Гимнастика – комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, баланса и координации движений. Заниматься гимнастикой можно в любом возрасте, чтобы улучшить физподготовку и контроль над собственным телом. Приглашаем вас в фитнес-клуб «Мультиспорт» на занятия по гимнастике для начинающих!
Какие упражнения из гимнастики можно выполнить дома?
Гимнастические упражнения развивают гибкость, укрепляют здоровье позвоночника и избавляют от мышечных блоков и зажимов. В тренировки можно включать такие упражнения из гимнастики:
- Кувырок вперед и назад – для увеличения функциональности тела;
- Березка – для баланса;
- Мостик – для гибкости позвоночника;
- Наклоны вперед-назад и в стороны – для растягивания мышц корпуса и вытяжения позвоночника;
- Полушпагат продольный и поперечный – для мобильности тазобедренных суставов и гибкости подколенных сухожилий;
- Прогиб из положения лежа – для мобильности позвоночника и растягивания мышц передней части корпуса.
Если есть возможность заниматься на спортплощадке, то в комплекс следует включить упражнение на баланс – проходку по бревну. Перед занятиями гимнастикой следует сделать легкую суставную разминку для разогрева мышц и связок.
Мы ждем вас в фитнес-клубе «Мультиспорт», где можно записаться на занятия по стретчингу, йоге и гимнастике. У нас работают профессиональные тренеры – мастера спорта, которые помогут вам достичь намеченных целей. Звоните для подробной информации, мы всегда рады вам помочь!