Помните, было время, когда день наших отцов начинался с чтения газеты. А вечером после работы мы всей семьей торжественно усаживались перед телевизором, чтобы посмотреть программу «Время». Там мы узнавали о событиях дня, которые потом обсуждали с семьей, коллегами на работе. Но обычно этого было не так много.
А что сейчас?
Все вокруг комментируют все, что происходит в каждом уголке земного шара 24 часа в день, 7 дней в неделю, 365 дней в году…
Какими бы замечательными ни были социальные сети, поддерживая нас связью с друзьями и семьей, их недостатком является то, что они также постоянно информируют нас о бедствии, кризисе. Злоба и агрессия изливаются на нас в публикациях и комментариях.
Мы уже писали, что негативная информация привлекает больше внимания читателей, вот почему многие СМИ именно такую информацию публикуют в большом количестве.
И у нормального человека создается впечатление хаоса во всем мире и в его жизни. Это не придает ему радостей и энтузиазма.
Как радость и хорошее настроение влияют на здоровье?
Как медик, я могу констатировать, что хорошее настроение и позитивное отношение к жизни — это не только основной путь к хорошему здоровью сердца, но и отличный способ замедлить потерю памяти с возрастом.
Недавнее исследование показало, что хотя память несколько ухудшилась у пожилых людей за два десятилетия исследования, она ухудшилась значительно меньше у людей, которые регулярно испытывали больше положительных эмоций, а именно были более жизнерадостными, полными энтузиазма и оптимистичными.
Хочу обратить ваше внимание на то, что оптимизм и позитивное отношение к жизни определяются тем, как люди реагируют на жизненные ситуации, свои и чужие.
Например, одна моя клиентка, Анна Афанасьевна, в 73 года оказалась в ситуации, когда ее муж стал инвалидом, и все их деньги уходили на лекарства для него. Нужно было как-то жить, и Анна Афанасьевна, недолго думая, пришла на фабрику в поисках работы. Ей ничего не могли предложить, кроме работы в ночные смены. Анна Афанасьевна с благодарностью приняла такую возможность. Без жалоб и с оптимизмом она начала работать. У нее появилась возможность оплатить курс лечения мужа, который пошел ему на пользу. На работе руководство приметило ее радостный, оптимистичный характер и хорошую работу и назначило ее руководителем молодежной бригады как хорошего наставника для молодежи.
По моим наблюдениям, именно веселый и оптимистичный настрой Анны Афанасьевны на протяжении всей ее жизни поддерживает хорошее здоровье. Сейчас ей 80 лет, у нее хорошая память и неиссякаемая энергия.
Как оставаться бодрым и веселым?
Но как, спросите вы, оставаться бодрым и восторженным перед лицом всех невзгод и испытаний, которые бомбардируют нас сегодня изо дня в день?
Переключите внимание!
Никто не обязывает нас быть приклеенными к социальным сетям или круглосуточным новостным каналам. Хотя в социальных сетях не все так плохо. Там есть восхитительные группы и сообщества, посвященные хорошим новостям, милым зверюшкам и историям героев нашего дня. Черпайте информацию оттуда.
Вы можете возразить, что нехорошо игнорировать то, что происходит в нашем мире. Это верно. Но есть большая разница между знанием сегодняшних событий и зацикливанием на них.
Именно зацикливание на них создает проблемы с настроением, и, как следствие, со здоровьем. Зацикливание на негативе ухудшает ваше психическое и физическое здоровье.
Как снять стресс?
Кто-то из вас подумал, хорошо сказано: переключите внимание. Как?
Вы можете позаимствовать технику, которую используют американские спецназовцы «морские котики».
Эмоции и дыхание взаимосвязаны. Когда мы волнуемся, нервничаем, тревожимся – дыхание учащается, когда расслаблены – ровное и спокойное. «Морские котики» облегчают стресс, который часто испытывают на работе, с помощью техники дыхания на 4 счета. В своей практике я обнаружила, что она чрезвычайно полезна, помогая людям переключать внимание.
Как это работает?
Думайте об этой технике как о способе перехода от любой негативной информации, которой вы одержимы, к более счастливому и приятному воспоминанию, которое вас радует.
Это удивительно легко. Все, что вам нужно сделать, это сделать глубокий вдох на 4 счета через нос, задержать дыхание на 4 счета, выдохнуть через рот на 4 счета и задержать дыхание на 4 счета. Вот и все. Ничего сложного.
Затем просто сконцентрируйтесь на чем-то приятном и немного задержитесь на этом.
Ваша здоровье бесценно. Чем больше вы будете находиться в радостном и энергичном состоянии, тем больше шансов, что вы будете наслаждаться им в течение очень долгого времени.
Что вы делаете, когда находитесь в состоянии сильного стресса? Что помогает вам уменьшить стресс? Поделитесь пожалуйста своим опытом с другими в комментариях.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"