Это одна из самых сложных ситуаций из всех, с которыми мы встречаемся в жизни. Если обесценивают коллеги — можно сменить работу, если обесценивают друзья — можно найти новых, если обесценивает муж/жена — можно развестись, но что делать, если обесценивают родители?
Конечно, можно перестать с ними общаться, но в 99% случаев этот способ не подходит: это же родители, как же от них отказаться?
Чаще всего обесценивание от родителей мы начинаем получать еще в самом детстве. Вспомните: вас наверняка мало хвалили, постоянно сравнивали с другими детьми, указывали на ваши недостатки и редко замечали достоинства.
Но вот в чем штука: в детстве с этим практически невозможно бороться, приходится только приспосабливаться. Но теперь-то мы уже не дети, и мы можем что-то с этим сделать!
Итак, что же делать?
- Первое и самое главное: нужно вырастить в себе и укрепить позицию взрослого. Постоянно напоминать, что я уже не ребенок, что все эти сравнения с «сыном маминой подруги» — это «глюк» родителей, а не мой личный.
- Второе: необходимо обеспечить себе полную независимость и автономность. Тем самым вы уберете зависимость от родителей, они больше не смогут манипулировать вами своей помощью (если ты не будешь делать, как я скажу, то я не стану давать тебе денег или сидеть с твоими детьми)
- Третье: нужно осознать, что родители вряд ли изменятся. Даже если вы будете постоянно говорить о том, как тяжело для вас их обесценивание… Это едва ли поможет. Но может помочь кое-что другое.
- Четвертое: прямо и честно сказать, как вам необходима их поддержка и похвала. Здесь важно просить не с позиции обвинения («ты меня никогда не хвалишь»), а с позиции взрослого человека: «Мама, мне бы очень хотелось, чтобы ты замечала мои достижения и хвалила меня за них»
- Пятое: перестаньте доказывать, что вы заслуживаете похвалы. Вот перестаньте и все, хватит тратить на это силы и энергию, направьте ее лучше в другую, более полезную сторону. Докажите лучше себе, объясните себе, что вы молодец, что вы достойны, что вы заслуживаете похвалы. А им доказывать — не надо. Это бессмысленно.
- Шестое: четко установите границы. Если мама или папа начинают вас обесценивать, остановите их спокойным: «Я не хочу это обсуждать». И переведите тему на другое.
- Седьмое: никогда не оправдывайтесь. Вообще никогда. Если вы начинаете оправдываться, то тут же проваливаетесь в позицию ребенка, и тогда вас гораздо легче продолжать обесценивать. Папа сказал, что вы плохо покрасили забор? Мама считает, что вам нужно поменять работу? Не объясняйте, почему это не так. Просто промолчите и переведите разговор на другое.
- И восьмое, последнее: выращивайте внутри себя уверенность, что вы все делаете правильно, а ошибки случаются у всех, включая и вас тоже. Чем большую уверенность вы вырастите в себе, тем меньше будет работать обесценивание со стороны родителей.
Что скажете? Нашли среди перечисленных способов тот, который готовы попробовать?
#обесценивание #психология #психологическиесоветы #психологическиетехники #психологическиеприемы #отношениясродителями