Причины переедания и лишнего веса раскрыты (все секреты в данной статье), и здесь есть некоторые очень важные моменты, о которых необходимо знать!
Как известно, все живые организмы на Земле, в том числе и организм человека, его тело, подчиняется определённым природным биоритмам. В зависимости от уровня суток, повышается уровень одних гормонов в организме и снижается уровень других. Гормоны влияют на наш аппетит, на нашу активность и конечно же наше настроение. От соответствия природным ритмам правильного чередования сна и отдыха, зависит наше самочувствие, нормальный уровень гормонов в крови, а отсюда здоровое и правильное функционирование всего нашего организма.
Итак, к вопросу о биоритмах, когда же всё-таки нужно ложиться спать?
Исследователи считают, что лучшее время для отхода ко сну - десять вечера или максимум пол одиннадцатого.
Ложиться спать нужно в 22.30, чтобы в 23.00 уже спать, а лучше конечно же раньше, в 22.00 – тем самым вы сделаете подарок вашему организму.
Разберёмся почему данное время отхода ко сну рекомендовано, чем это обусловлено:
Во-первых, в период с 22.00 до 24.00 лучше всего восстанавливается, отдыхает наш «бортовой компьютер» - мозг, который влияет на работу всех наших органов и систем; ещё, в это время восстанавливается наша психика, наше сознание, подсознание, вся наша нервная система в целом.
С 23.00 начинается фаза медленного сна, именно в это время все наши органы и системы очень активно восстанавливаются.
Во-вторых, с 23.00 и даже раньше в организме человека проходит усиленный огонь пищеварения, и если человек спит, то в это время, во сне, он лучше всего худеет; если же он не спит, а бодрствует, то у человека начинается «активный жОр», переедание, вследствие чего им очень быстро набирается лишний вес.
В-третьих, также с 23.00 эпифизом (шишковидной железой), надпочечниками вырабатывается гормон мелатонин – это очень мощный гормон, антиоксидант, который повышает наш иммунитет, борется с болезнями, стрессами, это естественный антидепрессант, его также ещё называют гормоном молодости, здоровья, красоты и долголетия, он направлен против старения нашей кожи, благодаря ему клетки кожи очень хорошо восстанавливаются, регенерируются, обновляются (омолаживаются) и
наша кожа дольше остаётся молодой и красивой, и инъекции красоты себе колоть не нужно/ делать необязательно, их можно надолго отодвинуть, противоотёчного массажа (лимфодренажа) и базовых упражнений для лица вполне будет достаточно для того, чтобы привлекательно выглядеть и иметь возраст не по паспорту;
всегда помните, что сон, к тому же, правильно организованный по времени – это самый эффективный и самый лучший способ сохранить свою молодость и красоту. Те же, кто регулярно недосыпает, склонен к преждевременному старению и имеет довольно тусклый цвет лица.
Кроме того, мелатонин влияет на выработку всех остальных гормонов нашего организма, их слаженной работы. Наиболее активно этот гормон вырабатывается с 23.00 до 15.00 часов.
Особенность выработки данного гормона. Нужно знать, что этот гормон вырабатывается только в очень тёмное время суток, - ночью, это главное условие для его выработки; даже при небольшом освещении, подсветки от телефона, например; процесс его выработки нарушается. Поэтому все гаджеты, все телефоны нужно во врЕмя сна подальше от себя убирать, чтобы от них не было никаких подсветок и они не облучали, и чтобы этот гормон прекрасно вырабатывался.
Очень важно, что благодаря мелатонину организм не только лучше всего восстанавливается, но также благодаря ему вырабатываются, продуцируются гормоны сытости и весь последующий день из-за этих гормонов есть не хочется, если же в это время, с 23.00 человек не спит, ложится поздно и спит мало, то эти гормоны не вырабатываются вовсе и человеку весь последующий день хочется есть, организм испытывает постоянный сильный голод! Вот такой вот очень важный и интересный факт (к сведению: употребление кофе, алкоголя и табака затрудняет выработку гормона мелатонина).
Таким образом, с 23.00 и где-то до пол седьмого утра организм очень хорошо отдыхает, восстанавливается и омолаживается, в том числе это происходит и за счёт выработки гормона мелатонина, при условии, что человек вовремя ложится спать и продолжительность его сна составляет примерно около восьми часов. При этом, каждый час нашего сна очень важен, ведь в каждый час сна идёт восстановление определённых наших органов и систем.
Итак, если человек отходит ко сну в 22.30 или лучше всего с 22.00 часов вечера и прекрасно высыпается, и это происходит регулярно, то он всегда чувствует себя очень бодрым, активным, с утра встаёт довольным и отдохнувшим, хорошо восстановленным, у него просыпается радость жизни, её полнота, он очень умиротворённый, активно настроен на успех, может много чего добиваться в своей жизни, он энергетически наполненный,
он прекрасно и молодо выглядит, менее всего подвержен различным стрессам и депрессиям, у него прекрасно работает его мозг и все его познавательные психические процессы, его психика восстанавливается до своего эталонного состояния, его мало беспокоят болезни и в меньшей степени беспокоят различные кармические уроки, такой человек меньше всего подвержен раздражению и агрессии, он всё успевает в своей жизни, ежедневно очень много чего делает, и гораздо больше тех людей, у кого сон не организован.
Итак, входя в естественные циркадные ритмы (правильный сон), мы оптимизируем работу всех органов и систем нашего организма, все его резервы, стабилизируем нашу психику.
Это интересно:
1. В течении ночи активизируются клетки нашей иммунной системы и патогенные микроорганизмы, попавшие в наш организм днём, ими уничтожаются.
2. С течением времени у каждого человека возрастает внутреннее перенапряжение, от чего организм естественным образом избавляется во время сна. При хроническом переутомлении и недосыпе этого не происходит.
3. У тех женщин и мужчин, которые регулярно недосыпают, нарушается обмен веществ, они очень сильно поправляются, очень быстро набирают лишний вес, склонны к ожирению.
Неправильное время, кто и когда ложится спать (последствия для организма):
Если вы постоянно ложитесь спать после 23.00 и до 24.00 часов, то вы склонны к умственному истощению (стрессы, переутомление).
Если не спите с 23.00 и до часу ночи (ложитесь спать где-то в этот промежуток времени), и постоянно недосыпаете, то ваши верные спутники – тяжесть, вялость, апатия и разбитость, слабость, нарушается работа вашей нервной системы, страдает сердце, нередко повышается артериальное давление.
Систематически не спите с часу и до трёх часов ночи, то к этому ещё добавятся синдром хронической усталости, агрессивность и раздражительность.
Поэтому очень важно вовремя ложиться спать, хорошо высыпаться, восстанавливаться.
Со всеми статьями канала ознакомиться можно здесь.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь своим мнением в комментариях.