Продукты из группы мяса и рыбы могут присутствовать в питании каждый день и даже несколько раз в день. Самое главное - это то, в каком количестве вы их съедаете, и то, сколько вам нужно . Некоторые люди могут съедать ну очень большие порции данных продуктов за один раз, например, 150 грамм и выше. Тогда да, в этом случае случае может получиться избыточное количество белка. В этом случае можно есть эти продукты не каждый день, либо уменьшить порции, что более предпочтительно.
Нормальной порцией белкового продукта из группы мяса и рыба является количество примерно от 55 до 90 грамм на один прием пищи (количество лучше подбирать индивидуально). В этом количестве белок и полезные пищевые вещества будут усваиваться наиболее полно без риска превышения нормальных значений.
Перейти в раздел про Группы продуктов
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!