Эксперимент привел хорватского блогера Ивона Павичича к неожиданным, но приятным результатам.
Как правильно питаться, у правильного питания есть много принципов, и один из них - начинать каждое утро с сытного завтрака. Продукты, которые мы употребляем утром, должны обеспечивать организм медленными углеводами. В первую половину дня они лучше всего заряжают энергией, а после их употребления мы ещё долго не испытываем чувство голода.
Избавляет от тяги к сладкому.
Многие из вас знают, что при употреблении сладкого возникает кратковременный прилив сил и хорошее настроение. Это объясняется тем, что в организме происходит интенсивная выработка инсулина. Из-за недолговечности эффекта люди подсаживается на сладкое и рвутся за очередной дозой.
Как только она решил изменить свой рацион питания, основные требования к завтраку заключались в том, чтобы он был здоровым и красивым. Выбор блогера пал на овсянку. Медленный сахар, содержащийся в овсе не только насыщает организм, но и регулирует уровень сахара крови без резких скачков или падений. По прошествии двух месяцев полезного питания Павичич перестала употреблять в пищу вредные сладости.
Нормальный обмен веществ.
После нескольких дней эксперимента Ивона стала чувствовать себя более энергичным и сытным.
Вот что она сказала:
Я отказалась от шоколадных хлопьев, пончиков, круассанов, сладких коктейлей и начала завтракать правильно. Я и вправду чувствовала себя сытой до самого обеда. После овсянки мне больше не нужно было грызть что-нибудь ещё до следующего приёма пищи. А то, чем я могла перекусить раньше, не относилось к здоровой еде.
Девица с радостью заявила, что её обмен веществ буквально ожил, и уже через несколько недель она начала худеть. Конечно же, эксперимент предполагал исключить вредные продукты из рациона во время всего дня, а не только на завтраке. Результаты были достойны: Ивона сбросила три кг за два месяца.
Рецепт вкусной и полезной овсянки на завтрак.
Ингредиенты:
- смесь воды и молока (2,8% жирности) — 350 мл;
- овсяная крупа — 3 столовые ложки;
- семена чиа — 1 чайная ложка;
- семена льна — 2 чайные ложки;
- мёд — 1 чайная ложка;
- корица;
- свежие, замороженные или сушёные фрукты и ягоды;
- щепотка соли.
Будьте здоровы!
Следите за выходом новых статей, а чтобы их не пропускать - подпишись!