Когда меня спрашивают какой вид спорта выбрать на каждый день – я рекомендую такой вид нагрузки, который мы можем выполнять ПРАКТИЧЕСКИ с момента рождения и до конца дней.
Ходьба является физиологичным видом спорта, естественным в природе.
Человечество много придумало, чтобы меньше ходить: эскалаторы, лифты, электросамокаты, Segway, автомобили, диван, общественный транспорт.
Мнения экспертов и ученых о пользе ходьбы можно начать с Гиппократа, который примерно 2400 лет назад сказал «Ходьба – лучшее лекарство для человека».
Если взять процесс похудения и выбор между ходьбой и бегом, то разница минимальна, выполняя тренировку в пульсовой зоне, без нагрузки на позвоночник и суставы, тем более человеку с избыточной массой тела бегать противопоказанно, так как это нагружает суставы (вряд ли у вас дома лежат запасные).
Как воздействует ходьба на наш организм:
1. Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела
2. Уменьшает при ходьбе давление на колени и суставы
3. Тренирует около 70% всех мышц тела
4. В качестве источника энергии использует подкожный ЖИР, при работе в аэробной пульсовой зоне.
5. Улучшает работу сердца и легких.
6. Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч
7. Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости
8. Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
9. Стабилизирует уровень холестерина, кровяное давление и прочность сосудов
10. Защищает от диабета и гипертонии.
11. Каждая дополнительная тысяча шагов в день приводит к 13% снижению риска ожирения.
А вы любите ходить? И сколько километров день проходите?
У нас в среднем получается 17-25 км.
Утром прогулка с собаками около 7 км перед работой, затем в течении дня передвигаешься и получается еще 2-3 км и остальное вечером перед сном.
Дни исключения – когда прям очень плохая погода, тогда просто заменяется на элипс или степпер.
Всех обняла, прекрасного вам денечка.
И помините, с каждым шагом вы становитесь здоровее
На фото небольшая часть моей команды с марафона, с разных городов, встреча в Сочи, тур по Каньону Псахо 17 км!
