Питался в конце 2021 году отвратительно, урывками. Работал на станках по дереву, хотя и пенсионер. Пенсия только на прожитьё хватает. а хочется ещё и на юга съездить покупаться в море, что-то приобрести, внукам подарок сделать.
Утром выпивал чай с овсяным печеньем и на работу, с собой обед редко брал. Работал до 4 дня. Приехав домой, уплетал еду по полной. Первое, второе, чай с печеньем, вечерочком ещё пару раз налегал на еду.
Полнеть начал после отказа спиртного, хотя и курю. Однажды в бане посмотрел на своё брюхо, ужас... 90 кг. во мне, при росте 175 см. Одуреть.
Что-то делать животик мешал, типа наклониться за уроненным шурупом, гвоздиком. Ходить быстро когда требует обстановка.
Решил...всё, надо что-то делать, жить больше так нельзя.
"Полазил" в инете, советы одни-не кушать после 6 вечера, да и так меньше хлеба есть, сладостей. А как я жить буду после 6 и без любимого овсяного печенья.... Не то. И решил курс сделать по свои понятиям. И что же я решил?
Утром включаю громкую бодрящую музыку и разминку на минут десять. Ух, бодрости добавляется.
Купил коробки со злаками, быстро готовящиеся. И сборка 4, 6, 10 злаков есть в продаже.
Утром. Насыплю в тарелку, нашинкую немного ветчины, лучок, соль и кипятком. Пару кусочков хлеб с отрубями или самый чёрный. Вкуснятина. а потом чай без сахара с овсяным печеньем ( 1й печенюшки хватала).
Часов в 11 делаю себе перекус, например сегодня чаёк с пару пирожками со свежим лучком с огорода, вкуснотище.
В 13.30 строго суп мясной с овощами, тоже со своего огорода. Не какого второго, просто чай без сахара с печенюшкой. Хлеб 3-4 куска, кушаю батон с отрубями или чёрный. После обеда строго отдых на 30 минут, если время позволяет на кроватке повалятся, раслабон.
Часов в 16,30 опять небольшой перекус, любой. Ем всё с подряд. Например фрукты, сметану, кефир с булочкой, салатик любой, всё что есть в холодильнике.
В 19 часов ужин. Или рыбку с картошечкой или котлетку, салатик. Да всё, что опять есть в холодильнике, не разбираюсь.
Часиков в 10 вечера небольшой перекус, не важно что, что нравиться, то и кушаю, что имеется. В 11, 11.30 вечера сон, здоровый, ночью встаю очень редко, а мне 63. Встаю в 6 утра, бодрый, жить хочется. На здоровье пока не жалуюсь, спина только иногда подводит, физически раньше много работал.
Вот с таким питанием через 3 месяцев у меня совершенно не стало живота, вес сбросил на 10 кг. Стал стройней, чувствую легкость в теле, настроение хорошее.
В итоге сделал выводы:
1. Хлеб есть только черный или с отрубями.
2. Не употреблять сахар.
3. Кушать небольшими порциями, но часто.
4. Употреблять в пишу все продукты питания.
5. Сладости в ограниченном количестве никогда не помешают.
6. В рацион не забывать вносить мясо (кушаю больше куриное, но и иногда говядину, свинину добавляю), конечно рыбу, овощи, фрукты.
Кушаю всё, что мне нравиться. И постоянно уплетаю овсяное печенье простое или с шоколадом понемногу, иногда по половинке, в меру.
Курить бы ещё бросить, вообще бы всё прекрасно было.
Если кто применит мои рекомендации, буду только этому рад. Живите здоровыми. радуйтесь предоставленной жизнью.
Если вам, дорогие читатели, интересны мои записки, подписывайтесь на мой канал и с удовольствием читайте. Также ставьте лайки 👍 и пишите свои комментарии. ✍
Ранее написанные статьи:
А в СССР спокойно жилось или? Часть 2.
Почему в СССР не было изобилия продуктов. Выгодно ли было питаться......Часть 7