Найти тему
Ваше здоровье

Влияние недосыпа на организм человека

Оглавление

Здравствуйте! Часто вы спали по 4-5 часов и на утро чувствовали усталость? Если да то лучше прекратить эту практику. Опять же ученые говорят, что если человек чувствует себя прекрасно после 4-5 часов сна, то всё нормально. Так вот в этой статье я расскажу, что бывает при малом количестве сна.

Причины недосыпа

В жизни современного человека можно выделить главную причину недосыпа - недостаточно времени. Под этим словосочетанием я указываю на то, что человек перед сном любит посидеть в телефоне или за компьютером, посмотреть интересный фильм. Наверное это главная причина недосыпа современного человека.

изображение: Freepik.com
изображение: Freepik.com

Изучением сна и его процесса занимаются врачи-сомнологи, так вот они утверждают, что для хорошего сна требуется хорошая подготовка, то есть:

  • Проветрить помещение
  • Отложить смартфон на 2-3 часа
  • Выключить сильный свет

Есть причины не только по вине недостатка времени, если на человека давят:

  • Депрессия
  • Стресс
  • Нервные расстройства
  • Тревожность

То тогда нужно решать проблему с ними, а сон придёт.

Последствия недосыпания для женщин

Если девушка плохо спала 1-2 ночи, то в большинстве случаев это будет заметно сразу, а если бессонница перешла в хроническую фазу, то последствия будут ещё хуже. Для девушек последствия будут во внешности:

  • Ломкость ногтей
  • Выпадение волос
  • Появление морщин
  • Потускнение кожи
  • Мешки под глазами

Ко всему относятся и прибавление в весе, гормональный сбой и даже преждевременное старение.

изображение: Freepik.com
изображение: Freepik.com

По итогу, не всем мужчинам и даже девушками захочется находится рядом.

Последствия недосыпания для мужчин

Страдают больше те мужчины, которые занимаются спортом, им становится тяжелее набрать мышечную массу, а так же чувство вялости и необходимость в снижении нагрузок.

Для мужчин в общем будут следующие проблемы если бессонница принимает хронический характер:

  • Гормональный сбой
  • Снижение умственных способностей
  • Общая угнетенность
  • Частые вспышки агрессии