Здравствуйте! Часто вы спали по 4-5 часов и на утро чувствовали усталость? Если да то лучше прекратить эту практику. Опять же ученые говорят, что если человек чувствует себя прекрасно после 4-5 часов сна, то всё нормально. Так вот в этой статье я расскажу, что бывает при малом количестве сна.
Причины недосыпа
В жизни современного человека можно выделить главную причину недосыпа - недостаточно времени. Под этим словосочетанием я указываю на то, что человек перед сном любит посидеть в телефоне или за компьютером, посмотреть интересный фильм. Наверное это главная причина недосыпа современного человека.
Изучением сна и его процесса занимаются врачи-сомнологи, так вот они утверждают, что для хорошего сна требуется хорошая подготовка, то есть:
- Проветрить помещение
- Отложить смартфон на 2-3 часа
- Выключить сильный свет
Есть причины не только по вине недостатка времени, если на человека давят:
- Депрессия
- Стресс
- Нервные расстройства
- Тревожность
То тогда нужно решать проблему с ними, а сон придёт.
Последствия недосыпания для женщин
Если девушка плохо спала 1-2 ночи, то в большинстве случаев это будет заметно сразу, а если бессонница перешла в хроническую фазу, то последствия будут ещё хуже. Для девушек последствия будут во внешности:
- Ломкость ногтей
- Выпадение волос
- Появление морщин
- Потускнение кожи
- Мешки под глазами
Ко всему относятся и прибавление в весе, гормональный сбой и даже преждевременное старение.
По итогу, не всем мужчинам и даже девушками захочется находится рядом.
Последствия недосыпания для мужчин
Страдают больше те мужчины, которые занимаются спортом, им становится тяжелее набрать мышечную массу, а так же чувство вялости и необходимость в снижении нагрузок.
Для мужчин в общем будут следующие проблемы если бессонница принимает хронический характер:
- Гормональный сбой
- Снижение умственных способностей
- Общая угнетенность
- Частые вспышки агрессии