Гнев – это одно из десяти фундаментальных эмоций, которые определяют весь спектр эмоционального состояния человека. Гнев – это чувство, которое люди переживают очень часто. При этом не важно в каком они возрасте, положении, или от куда они родом.
По теории К.Э. Изарда, «гнев – это сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта и возникающее в ответ на препятствия в достижении целей».
Гнев – это самая опасная эмоция, которая может возникнуть по ряду причин:
1. ФРУСТРАЦИЯ
Фрустрация – это состояние человека, когда он не может чего-то достичь или получить из-за всяческих помех и препятствий. Если человек будет знать, что ему это сделали назло или поступили не по справедливости, то гнев будет сильнее.
2. ФИЗИЧЕСКАЯ УГРОЗА
Еще Аристотель в древние времена сравнивал гнев с звероподобной страстью, которая жестока и непреклонна.
Когда человек подвергается угрозе, он может напасть на противника, для того чтобы запугать его или предупредить. Гнев повышает способность человека к самозащите.
3. НАНЕСЕНИЕ МОРАЛЬНОГО ВРЕДА
Нас моет кто-то оскорбить, проявить неуважения в наш адрес, или просто дать отказ, к чему мы совершенно не были готовы. Это все может вызвать гнев.
Стоит отметить, что чем ближе нам человек, который нанес моральный ущерб, тем сильнее будет гнев. Бывают даже такие ситуации, что мы настолько любим этого человека и дорожим им, что разозлится на него просто не получится. В такие моменты люди начинают искать причину в себе, появляется чувство вины и гнев оборачивается не на того человека, который причинил боль, а на себя.
4. НЕСООТВЕТСТВИЕ ОЖИДАНИЯМ
У каждого есть свой идеал человека. Особенно часто это встречается, когда мы придумываем его в любовных отношениях. И когда оказывается, что человек не соответствует придуманному нами же идеалу, это может вызвать гнев.
Гнев может проявляется у всех людей с разной динамикой. У одних людей он быстро появляется и также быстро исчезает. У других он может накапливаться в течении какого времени, а потом разом выплескиваться наружу, давая таким образом организму эмоциональную разгрузку.
Гнев – это очень сильный заряд энергии. После того, как этот заряд вышел из нас, сразу же становится легче. Однако, после этого человек чаще всего испытывает чувство вины или сожаления о том, что произошло. Он начинает размышлять: зачем я это сделал, что я натворил, как теперь все исправить и наладить.
Почему же так происходит и что с этим делать? Происходит это все потому, что во время вспышки гнева эмоции опережают наш разум. Мы не успеваем подумать, что делаем и к каким последствиям это приведет. Это все приходит потом, когда разум догоняет эмоции, когда вспышка уже проходит, и мы начинаем размышлять, что нужно было сказать вот так, ответить вот это, а в какой-то момент и вовсе промолчать.
Как же сделать так, чтобы первый шел разум? В тот момент, когда вы чувствуете ту самую волну, которая хочет выйти наружу, ее нужно остановить. Просто скажите себе стоп и отвлекитесь на минуту. Задайте себе вопросы: где я, что я вижу вокруг себя, что я слышу, что я обоняю. Это простые вопросы, на которые надо дать простые ответы.
Это упражнение позволит эмоциям затормозить, таким образом уступив дорогу разуму. Необходимость отвечать на вопросы, о том, что регистрируют наши органы чувств активизирует центры мозга, которые отвечают за разумное поведение. Таким образом дальнейший разговор пойдет более конструктивно.
Еще одно упражнение, которое не менее эффективно работает, это (как бы банально не звучало) глубокий вдох и выдох.
Исследователи из Стэнфорда доказали, что в одной части нашего мозга, отвечающей за дыхательный центр, есть группа нейронов, связывающее дыхание с эмоциями.
Таким образом, когда организм находится в состоянии тревоги или стресса, появляется учащенное дыхание. Если мы начнем медленно и размеренно дышать, то произойдет обратная реакция. Организм подумает, что все хорошо, так как дыхательные ритмы в норме и мы начнем успокаиваться.
Подведем итог. Мы разобрали, что такое гнев, по каким причинам он появляется и как с ним бороться. Бороться с ним действительно нужно, потому что именно в состоянии гнева мы принимаем решения или совершаем поступки, последствия которых порой очень сложно исправить. Следовательно, от этой эмоции лучше избавляться сразу, чем потом сидеть и жалеть, о том, что совершили. Надеюсь, это статья чем-то помогла вам, и вы узнали что-то новое. Всем спасибо)
