Синдром самозванца – психологический феномен, при котором человек не принимает свой успех как личную заслугу.
Он может проявляться в разных жизненных сферах: в профессиональной деятельности, в увлечении и хобби, в семейных отношениях и воспитании детей.
Основные признаки синдрома самозванца:
- Внутриличностный конфликт. С одной стороны человек считает, что он обманывает окружающих в своем профессионализме, а с другой стороны хочет развиваться в выбранной сфере.
- Успех в работе определяется внешними факторами. Так, человек, описывая, результаты успешно выполненной работы скажет: «мне повезло», «задача была легкая», «проходной балл был низким», «мало заявок в этом году» и т.д. Мысль о том, что он сам обладает нужными качествами, навыками, знаниями может прийти в голову в последнюю очередь или не придет совсем.
- Неудачи и ошибки присваиваются себе. При этом внешние обстоятельства мало учитываются или не учитываются вообще.
- Трудности с принятием похвалы. Возникает чувство, что это такая малость и тут не за что благодарить.
- Страх, что не получиться. Поэтому есть излишнее стремление сделать очень хорошо или не делать вовсе.
- Страх, что разоблачат и окружающие увидят, что на самом деле, человек с синдромом самозванца не достоин того уровня, который сейчас достиг.
Не нужно пугаться, если нашли у себя эти признаки. Нам всем свойственно скрывать свои слабости от окружающих, мы хотим соответствовать некоторым социальным нормам. Это нормально.
Крайность, если человек постоянно не верит в свои силы и полагает, что его "разоблачат", несмотря на позитивную обратную связь от окружающих.
Существует методика оценки выраженности синдрома самозванца (шкала Pauline Clance), разработанная доктором Полин Клэнс, которая позволяет определить, в какой степени имеются характеристики "Синдрома самозванца".
В шкале Clance IP 20 вопросов. Оцените, насколько каждое утверждение подходит вам. И дайте один из пяти ответов (неправда, редко, иногда, часто, верно). Лучше всего дать первый ответ, который пришел в голову.
Результаты теста
После прохождения сложите вместе числа ответов на каждое утверждение.
- 40 баллов или меньше - низкий уровень;
- от 41 до 60 баллов - средний уровень;
- от 61 до 80 баллов - выше среднего уровень;
- выше 80 баллов - высокий уровень.
Чем выше оценка, тем чаще и серьезнее "Синдром самозванца" вмешивается в жизнь человека.
Кроме того, синдром самозванца у разных людей проявляется по-разному. Психолог Валери Янг создала типологию людей, подверженных этому синдрому.
Перфекционисты:
- ставят завышенную планку;
- достигнув цели на 99% будет чувство неудовлетворенности;
- всегда найдут к чему придраться;
- любая ошибка – считается как собственная некомпетентность.
Эксперты:
- постоянно повышают квалификацию, посещают тренинги;
- много дипломов и сертификатов, подтверждающих квалификацию;
- страх задать глупый вопрос на собрании или конференции;
- не возьмутся за проект, если не соответствуют всем формальным критериям, указанным в требованиях.
Природные гении:
- в детстве им все давалось легко.
- если приходиться долго работают над поставленной целью, то считают это признаком своей некомпетентности.
Солисты:
- обязаны все делать самостоятельно;
- обратиться за помощью – это показать свою некомпетентность.
Супермены и супервумен:
- работать больше других, чтобы доказать свой уровень;
- пытаются добиться успеха во всех сферах жизни — на работе, в семье, в отношениях;
- испытывают серьезный стресс, когда что-то не получается.
#ТопБЛОГ