Полифазный сон — это паттерн поведения, при котором сон разбивается на несколько коротких периодов вместо продолжительного отдыха раз в сутки. При этом общая длительность сна сокращается, а время бодрствования увеличивается до 20-22 часов.
Существуют разные режимы полифазного сна — например, в режиме «Тесла» человек спит 2 часа ночью и 20 минут днём, в режиме «Everyman» — 1.5-3 часа ночью и три раза по 20 минут днём.
Продолжительность сна существенно сокращается, потому что вы пропускаете фазу Non-REM, медленного сна. По мнению сторонников полифазного сна, «подзарядка» организма происходит только во время REM-фазы, а значит, медленную стадию можно сразу пропустить. Насколько это на самом деле безопасно и актуально — не знает никто. У одних людей продуктивность действительно вырастает, другие страдают сильнейшей депривацией сна, пока не возвращаются к нормальному графику отдыха.
Полифазный сон практиковали многие учёные и изобретатели, например, Леонардо да Винчи, Сальвадор Дали, Никола Тесла, Баки Фуллер.
Важно понимать, что у этого образа жизни есть обоснованные критики — в том числе и среди медиков, ведь циркадные ритмы невозможно отменить. И «рваный» график может привести к ослаблению иммунитета, нарушению нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
А что о таком сне думаете вы?
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.