Споры между совами и жаворонками, кажется, вечны. Но есть ли на самом деле смысл переучиваться и вставать рано? Давайте разбираться!
С шести до восьми утра в нашем организме происходит естественный выброс кортизола. Это гормон стресса, о котором принято думать и говорить в негативном ключе, однако он выполняет в нашем организме очень важную функцию — помогает легко проснуться и запускает все естественные процессы.
Вы, наверное, замечали, что если спать подольше, затем очень тяжело ощутить бодрость? Это из-за недостатка кортизола — ближе к полудню его выработка минимальна.
Ещё один неочевидный плюс раннего подъёма — возможность провести утренние ритуалы, которые помогут выработать дофамин и серотонин, гормоны радости и хорошего настроения. Лучше всего они вырабатываются в движении — после йоги, прогулки с собакой, пробежки, растяжки. Если вы спите до последнего, на утренние «нейромедиаторы» времени нет. Если же встать пораньше, у вас появится на них полчаса.
Утренние ритуалы помогут повысить продуктивность мозга — ведь если между пробуждением и началом рабочего дня есть небольшой промежуток времени, мы успеваем подготовиться к стрессовым ситуациям и потребности в немедленной принятии решений.
Правда, важно понимать, что для раннего подъёма нужно рано и ложиться: полноценный восьмичасовой сон никто не отменял.
А во сколько отправляетесь спать вы?
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.