Автор книги «Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил», Триша Вулфри пишет: «Если вы серьезно настроены на перемены, отнеситесь к телу как к банковскому счету. Вы постоянно делаете вклады и снимаете средства. Для поддержания энергии нужно вкладывать больше, чем вы снимаете, чтобы у вас были ресурсы, когда наступит тяжелое время. А когда вы захотите насладиться жизнью по полной, у вас для этого также найдется энергия».
Каждому стоит поддерживать высокий уровень энергии, чтобы сил хватало и на работу, и на семью, и на себя.
Часто после напряженного дня хочется просто лечь и не шевелиться, но восстановление через спорт гораздо эффективнее.
Специалисты по эмоциональному интеллекту советуют выбирать вид спорта в зависимости от типа вашей работы.
Так вы восстановитесь не только физически, но и сбалансируете эмоциональный фон.
- Если вы ваша работа спокойная и монотонная, с небольшим количеством общения, то лучше выбрать командные виды: футбол, баскетбол, хоккей.
- Если же одна задача постоянно сменяется другой, приходится много общаться, а количество прокачанной за день через голову информации дает ощущение беспорядка, то сбалансироваться и пересобраться помогают йога, бег, танцы, плавание.
- В случае, если ваша работа связана с конфликтами и негативом, то нужно дать выход отрицательной энергии: кроссфит, бокс, каратэ.
Мне больше подходит бег и я очень люблю бегать. В любой сезон я бегаю на улице, в любимом парке. Свежий воздух, природа. Только ты и твои ноги. Дыхание.
Минут через 20 доза дофамина делает любую проблему не такой уж и серьезной. Мысли раскладываются по полочкам и становяться лёгкими.
Завтра новый день и он будет прекрасен.
Всем спорт!
ТопБЛОГ