Далеко не все жертвы абьюзивных отношений н понимают того, что с ними происходит. Многие очень даже хорошо поняли – с кем живут. Не всегда получается одним днем принять решение и уйти. У всех истории сложны по-своему. Кому-то нужно с нуля выстраивать карьеру, кому-то бороться с общественным давлением, кому-то восстанавливать себя по кусочкам.
В такие периоды особенно нужна поддержка близких: родителей, братьев-сестер, друзей. Кто-то достаточно близок с коллегами, соседями, общими друзьями своей пары.
Но той самой поддержки от ближайшего окружения можно и не дождаться. Более того, еще и получить порицание, прессинг, палки в колеса и бойкот. Кому-то вредят в открытую, сливают информацию партнеру-абьюзеру.
Как быть, если не получается получить поддержку от вашего окружения? Более того, если многих из окружения ваш бывший психопат, нарцисс или любой другой манипулятор, абьюзер сделал своими летучими обезьянами и их руками творит то, что выгодно, удобно ему/ей?
1) В текущем моменте перестать им что-то доказывать
Возможно, когда-то пелена с их глаз спадет. Возможно, когда-то они что-то поймут, осознают и одумаются.
Но сейчас их тщательно обработал ваш абьюзивный партер. Они практически зомбированы. Не получится у вас голыми руками сражаться с мощными трансформерами, которым внушили какую-то идею.
Отдалитесь, отойдите в сторону. Не тратьте и без того ваши иссякшие силы на попытки что-то им доказать и к чему-то их призвать.
Главный ваш мотив в данном случае – сберечь собственные силы.
2) Не делитесь с ними ничем сокровенным
Сами понимаете, что все это моментально будет использовано против вас.
Не там и не у тех вы ищете тепла и поддержки. Хотя бы своими руками не создавайте себе дополнительные проблемы.
3) Примите их право на их собственные ошибки и их выбор
Вы не в состоянии контролировать умы других людей. Даже если они заблуждаются, ошибаются, то это их персональные ошибки.
Может, по морали они и должны вас поддержать и вам помочь, потому что вы в более слабой позиции. Но, сами понимаете, у вас нет юридических оснований требовать от них поддержки.
По большому счету, нет ничего страшного в том, что вам на данном этапе нужно воевать в одиночку. Зато меньше людей будут посвящены в ваши планы. Вы реально так прокачаете свои силы, что вам больше ничего не будет страшно.
4) Используйте те ресурсы, которые вам доступны
Нет на свете такого человека, у которого бы вообще ничего не было.
У вас есть ваше время, здоровье, ваши знания, профессия, личностные качества, старые связи и так далее.
Цепляйтесь за любую ниточку, делайте новые попытки. У каждого есть шанс строить свою жизнь без абьюза.
5) Не замыкайтесь на текущем круге общения, активнее обновляйте свое окружение
Знакомьтесь, общайтесь, ищите в новых людях что-то хорошее. Да, не стоит бездумно доверять малознакомым людям. Но дружба по интересам, дружба с теми, кто находится в такой же ситуации, как и вы, кто имеет похожие проблемы, может перерасти в крепкие, доверительные отношения.
6) Выход из абьюза – это ваша ответственность и ваших рук дело
Да, печально, что вам приходится в одиночестве переживать такой сложный период. Вам несколько сложнее, чем другим. Но это не значит, что у вас нет шансов на свободу и счастье. Даже в мыслях не допускайте, что загоните себя в роль бедной-несчастной жертвы.
- Контролируйте то, что в вашей зоне влияния
- Укрепляйте свою независимость – психологическую и финансовую
- Не замыкайтесь ан абьюзере, помните, что есть жизнь без него/нее
- Работайте над укреплением своей самооценки
- Составляйте свой план выхода из абьюза, пусть медленно, но верно следуйте ему
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы через подобное проходили?