Вы что, совсем забыли, что скоро отпуск? А ну ка, давайте посмотрим на себя в зеркало! Вам всё нравится в вашем отражении? Как сидят брюки, как будет смотреться купальник? Нравится? Если да – тогда вы можете даже не тратить время на эту статью. Я вас поздравляю! Если же нет, начинаем готовиться прямо сейчас! Вот с этого момента! Тем более, это не так уж и сложно, если знать несколько хитрых приёмов.
Давайте сразу определимся, никакой волшебной таблетки не существует! Придется приложить некоторые усилия, чтобы фигура приобрела красивую форму. Но зато на пляже вы произведете фурор!
Я давно заметила, что после того, как женщина похудела или даже просто привела себя в порядок у неё меняется всё – особенно взгляд! В нем читается уверенность и удовлетворенность. Она смотрит на мир глазами победительницы. И не важно, весит она в этот момент 60 кг или 160. Главное, что она чувствует себя королевой. И все вокруг соглашаются с ней, принимают этот её вызов и видят в ней красивую женщину.
Поэтому давайте подготовимся к отпуску и проведём его так, чтобы каждый день вы чувствовали себя по-настоящему красивой и счастливой.
САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИНЦИП – ЭТО КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
И это правда. Вы не добьетесь никаких результатов только диетой или только зарядкой. Я сама недавно вышла из эксперимента ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ - МИНУС 12 КГ ЗА 14 ДНЕЙ. И поняла, что дело идёт в разы быстрее, когда я не только уменьшаю калории, но и сжигаю те, что поглощаю.
Если вы только сейчас меня увидели, признаюсь, что я не сторонник жестких ограничений и разработала систему, при которой ограничения минимальны, а результаты очень даже впечатляющие. Вам не обязательно проходить весь мой путь и худеть так же интенсивно. Вы можете и даже должны выработать свой – комфортный для себя темп и график. Не гнаться за сногсшибательным результатом, а сделать упор на постоянстве. То есть не худеть время от времени, а целенаправленно идти к своей цели.
ВТОРОЙ ПРИНЦИП – ОПРЕДЕЛИТЕСЬ СО СРОКАМИ
Если вы приняли решение снизить вес и привести себя в порядок, очень помогает, когда ты видишь точку отсчёта и точку финала. Чёткая дата очень дисциплинирует и не даёт скатиться в иллюзию «кучи времени». Когда я вошла в свой эксперимент, я сразу обозначила границы. Начала я 18 мая и к 1 июня я должна была весить на 12 кг меньше. Я каждый день делала замеры и экспериментировала с питанием и нагрузкой и отмечала результаты. От ДНЕВНИКА ПОХУДЕНИЯ – ДЕНЬ 1 до ДНЕВНИКА ПОХУДЕНИЯ - ФИНАЛ. Это выглядело вот так каждый день.
И когда ты видишь, как уменьшаются объёмы, снижается вес – это очень вдохновляет и уже не даёт возможности соскочить.
ТРЕТИЙ ПРИНЦИП - ВЗЯЛСЯ ЗА ГУЖ, НЕ ГОВОРИ, ЧТО НЕ ДЮЖ
Вот вы уже настроились и даже сделали первые шаги к похудению. Но потом звонит Ленка и зовёт вечером посидеть в кафе, выпить бокальчик вина и поболтать. НЕТ! В 95% после этого вы сорвётесь и всё бросите. Посмотрите на ПРИНЦИП 2 – у вас не так уж много времени! И вы либо принимаете эти ограничения и следуете им, либо даже не начинайте! Потому что результата не будет, а усилия, которые вы приложите уйдут в никуда. Это вовсе не значит, что вам нельзя встречаться с подругами и друзьями. Или вы не можете ходить в гости. Можете, но тогда соберите всю свою волю в кулак и кушайте только то, что можно. А лучше пейте просто минеральную воду или зеленый чай.
ЧЕТВЕРТЫЙ ПРИНЦИП – СТАВЬТЕ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ
Не ставьте себе невыполнимых задач: «Хочу похудеть на 10 кг за неделю». Это невозможно. Только здоровье подорвёте в погоней за несбыточными мечтами. И в итоге, когда за неделю вы похудеете на 4 кг – у вас не будет радости и окрыления от результата – а это действительно классный результат – а будет только разочарование от того, что вам не удалось достигнуть своей цели.
Дорогие мои девочки! Я вам всем желаю провести отличное лето, хорошо отдохнуть и всегда чувствовать себя королевами! А чтобы вам с чего-то начать, посмотрите эти статьи. Уверена, вы на чём-то обязательно остановитесь.
ПОЛНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ – собрала для вас пул готовых блюд, которые вы можете готовить не только для себя, но и для своей семьи. Но у меня есть более развернутый план на каждый день. Поищите в статьях разбивку по дням.
Если вы далеки от физкультуры, начните с 3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА – это действительно не сложно и даст вам первичную нагрузку.
Если же вы со спортом на «ты» - попробуйте ЖИРОСЖИГАЮЩУЮ ИНТЕНСИВНУЮ ТАБАТУ – это всего 10 минут ада в день, но очень эффективно!
А я приглашаю вас в свой УЮТНЫЙ ЖЕНСКИЙ МИР – подписываетесь на канал БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ