Главные подвижки появились, когда я узнал про «бочку Либиха» и стал пользоваться сбалансированным по аминокислотам питанием для спортсменов. Аппетит резко упал и появилась возможность его контролировать без особых усилий воли.
Ещё стал больше есть овощей, особенно сырых, петрушку, морковь, салаты с капустой, помидоры, огурцы.
Исключил картошку и макароны.
Чаще стал есть горох, чечевицу, фасоль.
Особенно облегчает борьбу чечевица.
Убил «ночной дожор».
Прекратил бояться есть яйца.
Свёл к нулю кетчуп и резко ограничил майонез: только чуть-чуть с варенными яйцами.
С помощью метформина минимизировал сахар крови.
Стал больше и дальше ходить пешком.
Минимизировал молочные продукты, так как большая часть их в УР фальсифицированы.
Включил орехи: арахис, подсолнечник, тыквенные семечки.
Прекратил пить кофе.
Использовал мочегонное фуросемид. Чтобы не было судорог, корректировал аспаркамом.
Больничная диета, совершенно безвкусная, хорошо убивает голод и лечит желудок.
Сильнее всего повлиял фуросемид. Но принимал я его по предписанию врачей и под их наблюдением. Так что рекомендовать его безоговорочно не могу.
Итог: с 90 кг до 70 за два месяца. Резкое улучшение самочувствия.
Недостатки: кожа висит лохмотьями.
