Бывает ли у вас неприятное ощущение дискомфорта или жжения за грудиной и отрыжка?
Большинство людей игнорируют изжогу, не подозревая о возможных последствиях. Что это за симптом? О чём он свидетельствует и, конечно, как с этим бороться?
Привет, я Олеся Фомина, тренер, нутрициолог, грамотный специалист, в сфере питания, спорта и мотивации. Помогаю, женщинам стать стройнее, и направляю на курс здорового образа жизни, обучаю заниматься спортом без травм и ошибок.
ГЭРБ - гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, которая по праву считается заболеванием 21 века.
Она развивается вследствие заброса (рефлюкса) в пищевод из желудка соляной кислоты. Число рака пищевода возросло в 2 раза за последнее десятилетие.
Кислая среда, попадая в просвет пищевода, травмирует слизистые, вызывая эрозии, язвы, рубцевание тканей, предрак, рак.
СИМПТОМЫ ГЭРБ: жжение в груди, ощущение кислоты во рту, жжение языка, эрозии в полости рта, постоянная отрыжка, ощущение удушья и кома в горле, сухость в горле, охриплость после пробуждения, затруднённое глотание (уже свидетельствует о сужении пищевода), икота, которую сложно остановить, покашливание примерно через 15 минут после еды.
Причины: (важный пункт, без которого невозможно правильное лечение):
сниженная кислотность, нарушение моторики желудка;
нарушение гормональной регуляции работы ЖКТ (хронический стресс, приём КОК); диафрагмальная грыжа, повышение внутрибрюшного давления (запоры, тренировка с большим весом, беременность, избыточный вес);
избыточный бактериальный рост кишечника; курение, алкоголь; постоянное переедание, еда на ходу; хронический стресс; ношение тесной одежды, корсетов, ремней.
ЧЕМ СЕБЕ ПОМОЧЬ? - главный вопрос!
Традиционная медицина, скорее всего, предложит ингибиторы протоновой помпы.
Эти препараты снизят кислотности, а желудок из-за этого будет не в состоянии переварить должным образом пищу, она длительно «стоит» в желудке, непереваренные остатки идут в кишечник, вызывая брожение, избыточный бактериальный рост, дефициты и т.д. замкнутый круг.
СОВЕТЫ.
1. Учимся тщательно пережёвывать пищу (уже при выполнении этого простого пункта, многие ощущают улучшения). Пищу жуём до состояния кашицы! Помним, что у желудка нет зубов! ВАЖНО! Не запиваем еду водой или любыми другими напитками. Пьём за полчаса до еды или через час после неё!
2. Для заживления слизистой можем использовать следующие нутрицевтики: алоэ вера, ржавый вяз, отвар семян льна, мастиковая смола, цинк в форме, карнозин.
ВАЖНО! Используется один нутрицевтик или сочетание двух! В зависимости от тяжести симптомов курс подбирается индивидуально!
3. После еды не ложится минимум 2 часа. Приём пищи за 4 часа до сна. Если есть ночная изжога, принять возвышенное положение изголовья, стараться спать на левом боку.
4. Исключить из рациона проблемные продукты: кофе, сахар, шоколад, хлебобулочные изделия, молочные продукты, газированные напитки, паслёновые (на время), свинину, переработанное мясо (сосиски, колбасы и т.д.).
5. Исключить вредные привычки: курение, алкоголь.
6. Не носить тесную одежду, не поднимать тяжести, не заниматься с большими весами.
7. Использовать любые техники, которые помогают снять эмоциональное напряжение (дыхательные практики, йога, ванна с солью магния, хобби, медитация).
ГЭБР – это болезнь симптомов. Если вы чувствуете изжогу 2 и более раз в неделю, это уже повод обратиться за помощью!
Как у вас с этой проблемой? Сталкивались? Чем лечили? Поделитесь в комментариях, обсудим.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Буду благодарна за подписку и комментарии, мне очень важно ваше мнение.