Плавные движения, фокус на дыхание и размеренность самой тренировки — вот почему вокруг пилатеса много мифов. На занятиях чаще можно встретить женщину, а кто-то до сих пор считает это направление разновидностью йоги. В статье рассказываем, чем полезен мужской пилатес и почему мужчинам стоит включить его в свою спортивную программу.
Чем отличается мужской пилатес от женского
Принципиальных отличий нет. Одни и те же комплексы упражнений могут выполнять как женщины, так и мужчины. Только мужской вариант более силовой. Если физическая подготовка позволяет, можно сделать движения более сложными: добавить больше усилий и сопротивления.
Заменит ли пилатес тренажёрный зал
Во время занятий на тренажёрах многие неверно выполняют движения из-за того, что плохо контролируют своё тело. Это приводит к чрезмерной нагрузке на коленные суставы и шею. Пилатес может быть как основным видом спорта, так и дополнительным.
Полезный вариант — совмещать работу с тренажёрами в зале и пилатес:
- позволит укрепить всё тело целиком;
- сделает силовые тренировки более качественными и менее травматичными;
- научит правильным движениям;
- позволит набирать мышечную массу без травм и дальнейших проблем с суставами.
Какие результаты может получить мужчина на пилатесе
Улучшить походку и координацию движений
Благодаря работе с биомеханикой движений во время пилатеса удаётся избавиться от тугоподвижности — добавить движениям гибкости и силы. После нескольких занятий походка становится более уверенной. Контроль над своим телом во время упражнений постепенно становится частью жизни. Это развивает умение владеть своим телом и контролировать его.
Убрать боли в спине и сформировать осанку
Упражнения на основе пилатеса увеличивают гибкость позвоночника, лопаток и суставов. Благодаря этому уходит асимметрия и выравнивается осанка. В пилатесе много внимание уделяется правильному распределению нагрузки по всему телу. Поэтому после нескольких занятий уходит дискомфорт в теле, болевые ощущения в плечах, шее и пояснице.
Сбросить лишний вес
Усиленная нагрузка ускоряет метаболизм и помогает похудеть. Во время упражнений задействуется мышцы всего тела и глубокая мускулатура, укрепляются мышцы кора. Это позволяет подтянуть живот за первые пять занятий.
Укрепить сердечно-сосудистую систему
Мужчины не склонны проявлять эмоции, поэтому даже небольшой стресс или тревога может отражаться в теле зажатой диафрагмой и неполноценным дыханием. В пилатесе удаётся это исправить — настроить правильное функциональное дыхание. Именно оно улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.
Тренеры фитнес-центра OSNOVA в Новосибирске подбирают индивидуальную программу, которая учитывает вашу физическую подготовку и желаемые результаты. Это позволяет сделать занятия более эффективными.
Запишитесь на тренировку по телефону 8 (383) 227-94-99.