Приветствую вас, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 165 дней мой вес уже снизился на 18,2 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера и сегодня совсем не занималась ходьбой - просто совершенно было некогда. В субботу я и раньше никогда не ходила, а сегодня - канун перед приездом мамули и я старалась как могла) Приготовила вкуснейшее блюдо нам с ней завтра на обед, чтобы не занимать время для готовки когда она приедет, а лучше потратить его на общение с моей роднулькой.
Поэтому шагов нет, но сала за эти два дня с меня вытопилось немерено)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
яйцо вареное (56г), помидор (156г), хлеб бородинский (28г), сыр сливочный (20г), горбуша с/с (28г), пастрома (25г), абрикосы (53г) и чай (300мл) Общая калорийность: 339 ккал. Б - 26,7 Ж - 13,3 У - 26,4.
Завтрак я весь съела) Мне было вкусно и сытно. И спасибо за вид из окна - без вас я бы и сейчас продолжала сидеть к нему попой)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
сырники (125г), сметана (30г) и миндаль (3г)
Общая калорийность: 324 ккал. Б - 21,5 Ж - 18 У - 15,7.
В Магнит я так и не сходила... Было вообще некогда 🤪
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
макароны (150г) с маслом (5г) и квашенная капуста (100г)
Общая калорийность: 230 ккал. Б - 6,2 Ж - 5 У - 38,4.
Увеличила порцию макарон и очень захотелось квашенной капустки 😋
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (135мл) с молоком (55мл), арахис (20г) и горький шоколад (20г)
Общая калорийность: 279 ккал. Б - 9,1 Ж - 18,7 У - 15,2.
В роли недостающего белка снова выступил арахис.
Без него кружок не был бы зелёным.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
горбуша пожаренная на пергаменте (100г), греческий йогурт (100г), перец сладкий (25г) и помидор (25г)
Общая калорийность: 230 ккал. Б - 34,5 Ж - 7,2 У - 6,4.
В 100 г йогурта - 8 г белка.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
А углеводы я сегодня не добрала... Зато все в порядке с белком и жирами.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Сегодня посмотрела фильм 2009 года "Ласковый май". Мне очень понравился. И если всё, что показано в этом фильме, правда, то Андрей Разин действительно крут.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перерыв в КБЖУ.
С завтрашнего дня прекращаю все подсчёты - буду учиться питаться интуитивно. Во-первых, не хочу устраивать дискомфорт ни себе, ни маме, а во-вторых, хочу проверить, как будет уходить вес и будет ли он уходить вообще. Поэтому - празднование дня рождения начинается уже завтра)
Но фото еды и утренние завтраки в кафе на лоджии будут продолжаться.
----------------------------------------------------------------------------------------
А я на этом прощаюсь с вами до завтра.
Спасибо всем, кто читает мои статьи, не скупится на лайки и не ленится комментировать 💋💋💋