Найти тему
Жизненные истории

ТОП 3! Важные компоненты успеха в учебе,бизнесе, да и в любой другой сфере

Оглавление

Соблюдение 3 пунктов - залог успеха в учебе, а затем и в бизнесе! Пробежимся кратко по всем пунктам: показатель, как должно быть и как я сама решила проблему😉 Вообще пунктов больше, но наладьте всего 3 и остальные пойдут " как по маслу".

Выспаться+правильно поесть+потренироваться = успех! Есть и другие составляющие, но нужно начать с этого ⬇️
Выспаться+правильно поесть+потренироваться = успех! Есть и другие составляющие, но нужно начать с этого ⬇️

Вступление. КАК ВСЕ УСПЕВАЕТЕ? Готовлю к ЕГЭ больше 10 лет, занимаюсь бизнесом 4 года и инвестициями 11 лет, так вот всегда это рассказываю ученикам и их родителям😊

1. Это сон. Без него не обойтись. Это на первом месте

Каждому свое, но спать нужно не менее 7 часом и не более 10. Здоровый сон, по всем психофизиологическим и циркадным ритмам должен начинаться с 22.00, ну максимум с 23.00.

Головной мозг отдыхает с 23.00 до 01.00. Если не лечь спать до 23.00, то голова на следующий день будет тяжелая и все дела дня пойдут "коту под хвост".

Так же иммунитет зависит в первую очередь от отдыха, затем уже другие факторы.

Если есть проблемы с засыпанием или если спите много, но голова тяжелая, то нужен невролог или психолог или психотерапевт. Не путайте с психиатром (этот специалист уже лечит навязчивые идеи).

Мой совет. Мне помог спортзал наладить сон, так как физическая нагрузка разгружает мозг и когда я кладу голову на подушку, то появляется приятное состояние погружение в сон. Во время напряженки я пила афобазол, сейчас я свободная личность и спортзала хватает.

2. Полноценное питание

Этой информацией перегружены статьи и видео в интернете, но тем не менее я вижу эти проблемы у своих учеников: без завтрака идти в школу, схомячить шоколадку, дома вечером или перед сном наесться бутеров, жаренного или чипсов, что еще хуже🤨

В следующем посте расскажу подробно как наладить эту проблему. Но сейчас могу сказать, что чипсы не такие и плохие, главное знать меру и частоту "хомячьих забегов"😉

Главное в питание,что бы были белки (мясо, рыба, яйца), углеводы (любая крупа, но лучше гречка, рис, булгур, твердый сорта макаронов), жиры (все орехи, добавки в виде всех омега и рыбий жир). Так же важно есть много зелени и овощей в сыром виде.

Мое решение. Летом у нас огород и я ем много зелени, ягоды, овощей (примерно до октября). Этого в организме хватает до декабря. В январе чувствую истощенность энергии, начинаю покупать апельсины, яблоки, бананы, орехи и другие полезные магазинные продукты.
Если весной чувствую авитаминоз, то начинаю пить витамины: С, Д, йод, селен, железо (так как я донор), вит группы В, но с эти надо быть осторожными и консультироваться с врачом терапевтом (могу дать контакты лучшего врача, который назначает только нужные анализы и бюджетные средства, в случае необходимости).

3. Движение

Спорт, танцы, походы, пробежки или просто утренняя зарядка.

Я думаю тут понятно, что может быть, но все же хочется сказать следующее.

Для тех, кто в движении, то можно прекратить чтение, но те, кто думает только начинать, будет сложно войти в систему, но "усилия и труд все перетрут"

Мне потребовалось 4 месяца, чтобы заставлять себя ходить в зал хотя бы 2 раза в неделю (это было в 25 лет). Сейчас мне 31 и я хожу по 3-4 раза в неделю в спортзал и чувствую зависимость, так как при пропуске хотя бы 1 занятия, спина начинает ныть.
Дописываю сейчас эту статью и в зал 🤣 Чего и вам желаю❤️

Соблюдаете ли вы эти 3 пункта в своей жизни? Поделитесь опытом или может есть что-то еще, что является важным?

В следующих статьях будут другие важные составляющие и конкретные шаги их достижения😎

❤️С заботой, Антиучитель Марина Усатова