Для некоторых из нас это - сущий пустяк, другие регулярно тренируются, чтобы в конце концов преодолеть 100-метровку, а третьи только мечтают о такой дистанции.
Час-другой на велосипеде - вот чем занято подавляющее большинство велосипедистов. Проехать 20, 30, 40 километров не составляет особого труда, будь то в городе или в лесу. Трудности возникают на больших расстояниях - как подготовиться к такому.
Прежде всего, не планируйте такую поездку, если Вы только начинаете свое знакомство с велоспортом, или если у вас был перерыв в течение нескольких лет. Вы можете переоценить себя, ваше тело не выдержит такой нагрузки, силы иссякнут, и вам придется вызывать "техническую помощь". К таким вызовам нужно подходить филосовски. Сначала 30 км, потом 50, потом 80, и только потом можно планировать "сотню". Шаг за шагом - этот принцип обычно работает не только в спорте.
Вам также необходимо помнить о необходимости заправлять свой организм топливом, как перед тренировкой, так и во время езды. Бананы, энергетические гели, медовые батончики, шоколад, вода - у всех нас есть проверенные методы поддержания сил и энергии. И это нужно делать часто и регулярно.
Также важно распределить свои силы, не стоит выжать максимальную мощность с самого начала пути, потому что через десяток-другой километров вы просто выдохнитесь. Спокойная езда с высоким каденсом и комфортным передаточным числом - лучший способ преодолеть 100 километров, помните об этом. Если ваше сердце учащенно бьется, позвольте своему разуму немного успокоить его.
Рано или поздно наступают усталость и боль. Несколько часов езды в одном и том же положении могут лишить радости даже самого большого фанатика двухколесного транспорта. Поэтому нужно не забывать не только есть и пить, но и регулярно делать растяжку. Шея, руки, спина - время от времени (скажем, каждые полчаса) их нужно расслаблять, ненадолго менять хватку, несколько раз повернуть голову, выпрямиться.
100 км - это сложная дистанция, не только физически, но и умственно. Если у вас негативное отношение и Вы будете постоянно думать: "как медленно идет это время", то проиграете. Ваш мозг откажется подчиняться.
Езда должно приносить удовольствие. Любуйтесь достопримечательностями, красивыми видами, прокручивайте в голове то, о чем у вас нет времени думать на работе или дома. Не стесняйтесь останавливаться, фотографироваться, перекусить или попить воды. В конце концов, вы едете не на время, Вы не профессионал. Неважно, проедете ли вы 100 км за 2,5 или 6 часов. Это время для Вас. Извлеките из этого максимальное удовольствие и пользу.
А потом, невозможно описать состояние эйфории после такого усилия. Это нужно пережить, чего я Вам и желаю!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи. Выражайте свое мнение лайками, оставляйте комментарии и делитесь в соц.сетях.
