На этот случай все психологи дают стандартный совет: не можете изменить ситуацию — попробуйте изменить отношение к ней. А каким образом это можно сделать?
Вот, событие уже произошло, и его «переиграть» нет возможности. То, что случилось, нельзя взять под контроль. Гораздо более реально взять под контроль свои мысли и эмоции, свои реакции на это событие. И сделать это можно при помощи нескольких способов 👇
1. Возьмите паузу
Когда ваши эмоции и чувства в смятении, нужно мысленно дать себе передышку от всего этого. Даже если какие-то задачи требуют срочного решения!
Подобная пауза необходима, чтобы разобраться в происходящем и не наделать поспешных ошибок. Переведите дыхание, сконцентрируйтесь на себе и своём внутреннем голосе, тогда вы сможете вернуть гармонию и сделать правильный выбор.
2. Поменяйте фокус с негатива на позитив
Перенесите своё внимание с того, что отнимает ваши силы, на то, что вдохновляет и даёт вам энергию. Ведь погружаясь в негатив, не получится ни одну ситуацию изменить к лучшему.
Тренируйте позитивное мышление — оно питает надежду и помогает менять реальность в ту сторону, в которую вы хотите повернуть свою жизнь. Мы способны сворачивать горы, когда находимся в позитивном состоянии.
3. Отнеситесь к внутренней борьбе как к развитию
Мы растём через трудности. Для достижения любых результатов или целей необходимы усилия. Преодолевая препятствия, мы приобретаем опыт и становимся сильнее.
Нельзя достичь вершины, не поднимаясь в гору. Борьба с обстоятельствами или преградами необходима как часть этого пути. Понимая и принимая это, мы развиваемся, становимся успешнее самих себя в прошлом.
4. Влияйте на свои мысли через тело
Взаимосвязь мыслей и телесных реакций работает в обе стороны. Когда мы думаем о чём-то неприятном, у нас меняется осанка, походка, дыхание, а также возникает напряжение в мышцах.
Заметили, что ссутулились, нахмурились, поверхностно дышите? Распрямите плечи, глубоко вдохните, посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь отражению. Ваше тело поймает изменения в состоянии и начнёт сигнализировать об этом мозгу, меняя настроение и мысли на более позитивные.
5. Научитесь благодарить
За всё, что уже есть в вашей жизни и за то, о чём вы пока только мечтаете. Энергия благодарности очень сильная, она помогает найти положительные стороны в любой ситуации и открывает глаза на возможности, которые нам дарит Вселенная.
Наша жизнь не идеальная и никогда такой не бывает. Осознание и принятие этого факта помогает нам расти и развиваться. Даже в природе может одновременно светить солнце и идти дождь. Будьте благодарны за всё, что происходит, и вы всегда будете видеть вокруг множество шансов. Как радугу после дождя!
А как вы обычно реагируете на неприятные события? Долго ли пребываете в негативном состоянии?
Чтобы не пропустить мои новые статьи, присоединяйтесь к моему telegram-каналу — там я дублирую весь контент с Дзена и делюсь другими полезностями!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #саморазвитие #самопознание #мотивация