В прошлой статье мы подробно разобрали два таких понятия как обида и прощение. Обида – это негативная эмоция нашего организма, от которой надо избавляться. Порой это тяжело, но все мы должны иметь способность прощать.
Феномен прощение является предметом изучения психологии, философии и медицины. За все это время исследователи разработали множество техник и методик, которые помогут избавится от обиды. Разберем самые популярные и эффективные из них.
1. НАПИСАНИЕ ПИСЬМА ОБИДЧИКУ
Метод заключается в том, что мы не высказываем обидчику «в лицо», все то, что накипело внутри. Нужно взять карандаш и вылить все свои эмоции на бумагу. Пишите то, какие чувства вы испытывается, почему вам больно и тяжело от случившегося.
Нужно быть готовым к тому, что вы можете заплакать или наоборот очень сильно разозлится. Это нормально. Вы выплескиваете эмоции, а у всех это происходит по-разному.
Письмо не отправляют обидчику. Его сжигают или рвут на кусочки, а потом выбрасывают. По завершению на душе станет легче, а негативные эмоции уйдут.
2. РИСУНОК ОБИДЫ
Этот метод чем-то схож с предыдущим. Только в первом случае мы выражали эмоции с помощью слов на бумаге. Здесь придется вооружится любыми принадлежностями для рисования, которые вам нравятся. Фоном можно включит расслабляющую музыку.
На листе бумаги рисуем нашу обиду, то, как видим ее мы. Процесс может занять от пары минут до нескольких часов. По завершению работы рисунок не храним, а сжигаем или рвем.
3. ТЕХНИКА «ПУСТОЙ СТУЛ»
Психотерапевты часто используют эту технику в своих работах. Она является очень эффективной, если обида была сильной.
В комнате нужно поставить два стула. На один садитесь вы, на другом представляете своего обидчика. Высказываем ему вслух, все что накопилось внутри. В этот момент не следует себя сдерживать. Нужно передать все свои эмоции и переживания. Техника поможет освободится от плохих мыслей и начать новую жизнь.
Подводя итог, следует отметить, что не существует единого метода, который подойдет абсолютно каждому. Любую ситуацию нужно рассматривать отдельно и искать подход индивидуально для каждого случая.
Не стоит забывать, что любой из этих способов лишь помощник. Прежде чем использовать их нужно признать, что обида – это плохая энергия, которая портит нам настроение и тянет нас назад. Нужно понять, что эти эмоции не приносят никакой пользы для нас. Как только вы это поймете, сразу же станет легче. Надеюсь, это статья чем-то помогла вам, и вы узнали что-то новое. Всем спасибо)