Мы с вами не раз говорили про #газлайтинг Газлайтинг – намеренное искажение фактов, навязывание объекту газлайтинга мыслей о его неадекватности. Газлайтинг является одним из самых коварных и жестоких проявлений абьюза.
Газлайтер хочет себе подчинить жертву, хочет сделать ее/его слабым, хочет воспользоваться всеми ресурсами жертвы, возвыситься, самоутвердиться за ее/его счет.
Главные опасности газлайтинга для объекта (жертвы):
- Сомнения в своей адекватности, ослабление позиции
- Сильно падает уверенность в себе и появляется больше проблем с самооценкой
- Попадание в зависимость от газлайтера
- Имущественные, репутационные потери
- Риск ухода в депрессию, вредные привычки, риск развития психических расстройств
Газлийтинг осуществляется планомерно, аккуратными шагами, поэтому его не так-то просто распознать. Учитывая то, что газлайтером является близкий (муж/жена, родитель, друг и т.д.) или влиятельное лицо (начальник, преподаватель и т.д.), то человек долгое время может критически не оценивать происходящее, потому что доверяет ему/ей.
Вот дюжина видов газлайтинга, про которые лучше помнить и распознавать их как можно дальше
1) Навязанный диагноз
Человеку внушают, как минимум, что он истерит, всегда неприлично себя ведет по причине особенностей психики. Как максимум, навешивают настоящие диагнозы и каждый день находят «подтверждения» их в поведении человека: психопатия, шизофрения, истерия и прочее.
2) Отрицание событий
Газлайтер, глядя в глаза жертве, ровно и уверенно говорит, что такого события просто не было. Жертве, якобы, приснилось или померещилось.
3) Внушение того, что человек должен хотеть и чувствовать
- Ту устала, тебе надо идти спать
- Тебя точно порадует эта новость
- Эта работа точно для тебя, она тебя сделает счастливым
4) Искажение фактов
Сильное перекручивание и достройка фактов, которые были в прошлом до того, что их смысл полностью искажается.
5) Все против тебя
Жертве внушают, что за ее спиной знакомые и малознакомые люди шепчутся, смеются, критикуют.
6) Педалирование проблем с памятью
Если даже когда-то человек что-то забыл, то это постоянно выносится на вид. Также газлайтер намеренно разыгрывает сцены, чтобы показать жертве, что так не помнит, что делает и говорит.
7) Унижение
Человеку прямо и косвенно дают понять, что он бесполезный, несамостоятельный, никому не нужный и прочее.
8) Отрицание роли чувств и эмоций жертвы
- Не надумывай
- Снова ты накручиваешь
- Кроме тебя се адекватно реагируют
- Это не важно
- Давай сейчас об этом не будем
Человека и не собираются слышать.
9) Культивирование промахов и ошибок жертвы
Выдергивается какой-то малозначительный факт из прошлого жертвы, вплоть до детских событий. И этот факт раздувается, раскрашивается в новые тона. За этот факт человека стыдят и навешивают на него ярлыки.
10) Подстройка сверху
Газлайтер так и говорит:
- Без меня ты не выживешь
- Я все могу, а без меня ты никто
Могут идти угрозы в адрес жертвы, чтобы она беспрекословно подчинялась газлайтеру.
11) Это была шутка
Газлайтер стирает грань между реальностью и вымыслом. Когда объект воздействия задает уточняющий вопрос, пытается в чем-то разобраться, то газлайтер все списывает на юмор.
12) Коллективное давление
Газлайтер привлекает родных, знакомых, коллег, настраивает их против жертвы, чтобы те внушали то же самое и подыгрывали.
Как уберечься от газлайтинга?
- Быть внимательны к тому, кто вас окружает. Вовремя «чистите ряды» от абьюзеров
- Всегда прислушиваться к своей логике и свои чувствам, полагаться на них
- Иметь свое мнение по важным для вас вопросам
- Не позволять газлайтеру влиять на вас эмоционально
- Прекращать разговор, в котором чувствуете опасность для себя
- В каких-то ситуациях давать четкий отпор
- Фиксировать себе письменно, по аудио, видео те фразы и факты, которые вас смущают
- Привлекать на помощь тех людей, которые вам верят и готовы помочь
- Не показывать свою слабость и уязвимость
- Поддерживать свою автономность и заниматься своей жизнью
- Расширяйте круг своих интересов и круг общения, не замыкайтесь на газлайтере
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы через подобное проходили?