1️. Разгрузочные дни на фруктовых соках (губительны для нашей поджелудочной железы, перегружают организм фруктозой, создают ложный эффект похудения)
2️. Длительное вегетарианство (животный белок - лучший источник легкого усвоения незаменимых аминокислот, железа, витаминов гр. В и пр)
3️. Избегание жиров в рационе (наш мозг, гормональная система - это жировые субстанции, нет поступления жиров - нет топлива для их функционирования)
4️. Замена сахара на сахарозаменители, сиропы топинамбура и пр (просто меняете шило на мыло, последствия от злоупотребления сахарозаменителями ничем не лучше, чем от сахара)
5️. Чрезмерное увлечение фитнесом (слишком частые и изнурительные тренировки изнашивают организм)
6. Скудное меню, состоящее из казалось бы полезных продуктов: курогрудь-греча-огурец- яйца-овсянка (наш организм - сложная система, важно следить не только за КБЖУ, но и за поступлением витаминов и минералов)
7️. Бесконтрольный приём бадов и витаминов (здесь очень важно следить за формой, качеством, дозировкой, сочетаемостью, реальной необходимостью, а не просто за модой).
Каждый организм уникален, не существует одной идеальной схемы питания, витаминов, спорта.
В переходе на ЗОЖ важен персонализированный подход!
Допускали ли вы подобные ошибки? Понравилась статья? Подпишись!
