Всем привет дорогие друзья и гости моего канала. Меня зовут Юля и мне 34 года. На своём канале я худею с веса 95,1 кг при росте 165 см. Я многодетная мама . Худею на подсчете КБЖУ при помощи приложения Таблица Калорийности. Борюсь с двумя вредными привычками :переедание и алкоголь.🍻🥂🍩🍔❌⛔
Приветик всем . Многим приходится "жертвовать"ради хорошей фигуры. В моём случае это отказ от продуктов, которые я очень любила. Эти продукты были постоянно в моем рационе. А некоторые и каждый день.
❣️ Майонез. О как же я его любила. Я мазала им хлеб , добавляла его в суп, во все салаты, в гарниры. Ела его с мясом, курицей, рыбой. Особенно любила добавить в макароны и поперчить.
И эта зависимость к майонезу очень долго пропадала. Мне до сих пор иногда хочется майонезного салата. Многие мне говорили купить Кальве Лёгкий ,но у нас в городе его нет. А на Озоне продают по 3 огромных пачки. Так много мне не надо🤭😆. Вот и пришлось заменить на сметану. И со временем я отвыкла и полюбила тушить овощи в сметане, мясо и печень. Даже салаты ем только со сметанкой.
❣️Сахар. До похудения все напитки были только с сахаром. Чай с лимоном и сахаром, кофе с сахаром. Если напиток был не сладкий, то не вкусно. Ну и конечно сладости с огромным количеством сахара. Сгущёнку варёную ела ложками.
Сейчас от чистого сахара я отказалась по максимуму Пью напитки или не сладкие или с подсластителем Фит Парад номер 7 или 10. Сахар только попадает в меня из вкусняшек, которые я очень редко сейчас ем, из мёда и морковь, свёкла итд.
❣️Сырокопчёная колбаса.
Как я любила намазать батон майонезом , сверху такую колбасу , сыр и сладкий чай с лимоном. Весь набор🤣 Теперь представляю количество жиров в таком бутерброде🥺😳. А я ведь каждое утро могла так кушать. Да и на ночь куснуть парочку. Не ем я сейчас такую колбасу. Уж очень много в ней жира. И съев пару колечек. Потом надо будет весь день думать , как не перебрать жиры в рационе. Да и что-то и желания нет есть эту колбасу. Жир аж блестит на ней. Да и хорошей сейчас не купишь. Помню муж однажды купил палку такой колбасы и когда пытался отрезать колечко из нее белый жир змейкой начал вылазить. Было ужасное зрелище 🤢.
❣️Макароны быстрого приготовления ( бэпешка, дошик, запарик🤭). Названий много у этого блюда. Многие знают, что раньше я употребляла много пива. И на следующий день очень любила заварить такую бэпешку. Ну и конечно с маонезиком. Уххх🔥
Любила острый вкус этого усилителя в пакетике. Потом после него могла выпить литр воды. От этой соли и перца в составе. Пухла с этих макарон ,как на дрожжах.
Сейчас вообще я их не ем с января месяца, уже и не хочется.
❣️Ну и само 🍺 пиво. Не скажу ,что я полностью отказалась от него. Но реально количество сократилось на 90% по сравнению с осенью и зимой. Пиво любила чипсами и солёной рыбкой закусить , а на следующий день Дошика с майонезом. Нет спасибо, больше не хочу🤭
Вот такой топчик продуктов у меня, от которых я отказалась. И надеюсь больше меня не потянет на них так, как раньше.
А от каких продуктов отказывались вы при похудении? Пропала ли тяга к ним? Или иногда хочется съесть?
А сейчас расскажу о вчерашнем рационе.
Вес не изменился 78.2 кг.
Завтрак
Рано утром кружка кофе с молоком. А часа через 2:
Хлеб чёрный , масло, сёмга слабосолёная, зелень, банан и чай с лимоном.
Не очень мне нравится сочетание черного хлеба с рыбой красной. Но другого не было на тот момент.
Перекус:
Апельсин большой и вкусный ❤️
На обед Борщ без капусты (свекольник наверное называется)
Бульон на свиной косточке. Без пережарки.
На перекус творог мягкий 5%. Больше никак не могу добрать белок. Без этого творога.
Немного мёда и фундука.
А на ужин отварная гречка на воде и тушёная куриная печень в сметане с луком и зеленью.
Ужин был в 18:30.
Белок все равно не добрала.
А это мой общий рацион.
Погода налаживается ,значит начнутся долгие прогулки , буду наматывать шаги.
Раньше мы снимали квартиру и у нас через дорогу были уличные тренажёры. Я бывало заглядывала вечером туда, когда никого не было. И вчера мы тоже сходили туда . Тренажеров много, на все виды нагрузок. Очень много людей занимается. Нашла фото только половины тренажеров в интернете.
С другой стороны ещё есть тренажёры для более лёгкой нагрузки. Летом очень много народу и вообще невозможности заниматься. Это большой минус. А сейчас конечно далековато от нашей квартиры они находятся.
Ну что друзья буду заканчивать статью. Всем большое спасибо. Спасибо за драгоценную поддержку.
Целую 💋 Юлия Большакова
#ХУдею с большого веса
#как похудеть
#мойрацион
#расчеткбжу
#худеюбездиет
#худеюдома
