Спать много - хорошо. Но спать много и качественно - ещё лучше. Существует множество факторов, которые влияют на качество сна и могут его испортить.
Приводим самые распространённые:
Кофе
Кофеин стимулирует нервную систему и препятствует выработке аденозина. Благодаря этому мы чувствуем кратковременный прилив сил и бодрость, а вот заснуть становится тяжелее. Кстати, кофеин есть не только в самом кофе, но также в чае, некоторых лекарственных средствах, энергетических напитках и даже шоколадных батончиках. Лучше перенести все кофеинсодержащие продукты на первую половину дня.
Тяжёлая пища
После сытного ужина тянет в сон, но отдохнуть не получается? Всё дело в том, что жирное, жареное, быстрые углеводы и другая тяжёлая еда нагружает пищеварительную систему. Вместо того, чтобы отдыхать, тело вынуждено работать ещё сильнее, чем в период бодрствования, перерабатывая пищу. Это негативно сказывается на качестве сна: человек может просыпаться, страдать от кошмаров и т.д.
Алкоголь
Засыпать после бокала вина (который всё равно вредит здоровью) и правда легче, но сон поверхностный, неглубокий, человек быстро и легко просыпается, спит меньше, чем обычно, и, в конечном итоге, качество отдыха хуже.
Стресс
Простая, хоть и печальная закономерность: чем сильнее мы волнуемся, тем хуже спим. Избежать тревог и волнений на сто процентов невозможно, но стоит попробовать не думать о печальных и тревожных событиях хотя бы в момент засыпания.
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.