Здравствуйте! Довольно распространённой проблемой для многих людей является раздражённый кишечник, но крайне редко кто-нибудь решается разобраться, в чём тут дело.
Действительно, установить истинные причины очень нелегко, потому что из огромного количества взаимосвязей всё запутывается ещё сильнее. Поэтому, кроме нас самих, в данном случае, нам практически никто не поможет.
Раздражение кишечника обычно проявляется одной из двух реакций — либо диарея, либо запор. Зачастую после еды или вне её могут проявляться такие симптомы, как вздутие, спазмы и боли, газообразование и чувство тяжести.
Дискомфорт может ощущаться постоянно, при этом плохо усваивается пища и имеются проблемы со стулом.
Этапы развития проблемы
После желудка пища попадает в тонкий кишечник. Далее на пути её следования оказывается уже толстая кишка, с множеством бактерий, ферментирующих любые поступления.
В тонком кишечнике минимальное количество флоры, увеличение которой негативно сказывается на условиях его работы — выражается это как минимум в повышенном газообразовании.
Тонкий кишечник растягивается под воздействием газов, всё это сопровождается жжением и спазмами, и может спровоцировать диарею и боль в животе.
Провокаторы раздражения кишечника
Чтобы максимально разобраться в причинах проблемы, нужно внимательно наблюдать за собой, а ещё обратиться к гастроэнтерологу.
1. Стресс. Для людей, у которых взаимосвязь «кишечник-мозг» прямая, характерно постоянное напряжение во время приёма пищи. Это отнюдь не способствует качественному пищеварению.
У тревожных людей, помимо бессонницы, хронической усталости и выгорания, обычно всегда имеются проблемы с кишечником.
Из-за стресса активируется гормон, запускающий процесс брожения. Не способствует пищеварению и адреналин, он провоцирует боли и вздутия в тонком кишечнике.
2. Сахар. Сахарная подпитка бактерий очень содействует размножению патогенов и снижению уровня серотонина. Подобное негативное воздействие оказывает и глютен, содержащийся в макаронах, хлебе и муке.
3. Антибиотики. Тут важнее всего после курса лечения обеспечить кишечнику заселение полезной флорой.
4. Серотонин. Кишечник содержит до 95% этого вещества. Но во время раздражения его количество существенно снижается.
5. Неправильная работа мотилина. Этот гормон стимулирует кишечную перистальтику, но, при его дефиците и раздражении кишечника мотилин уже срабатывает на стресс, а не на еду, что приводит к неправильной работе ЖКТ.
6. Нехватка питательных веществ. Для нормальной работы кишечника необходима растворимая клетчатка, витамины В6 и D.
7. Постоянное воспаление. Раздражение кишечника всегда имеет отношение к воспалению ЖКТ, так же как и колиты.
Но если это реакция на еду, то остаётся только методом проб и ошибок исключать всё лишнее. Первыми «претендентами» могут стать молочное и сладкое.
8. Несбалансированная микрофлора. Для раздражённого кишечника, с бедной микрофлорой, обычно характерно угнетение полезных бактерий на фоне большого числа всяких вредных штаммов.
9. Жёлчь. Жёлчные кислоты активируют рецептор, предотвращающий ожирение. Если выработка не происходит нормально, то кишечник раздражается.
10. Низкая кислотность желудка. В результате её множатся бактерии в тонком кишечнике.
11. Генетическая составляющая. Определённое влияние с помощью правильного рациона и образа жизни можно оказать даже на такую данность.
12. Окислительный стресс. Повышение количества оксида азота и некоторых важных ферментов нередко сопровождает раздражение кишечника.
13. Лишний кортизол. Случается, когда нарушена регуляция кортизола, либо имеет место психологический стресс.
14. Неправильная регуляция гормонов, важных для пищеварения. Обычно имеются в виду секретин, грелин и другие.
Разбираемся в проблеме
В подавляющем большинстве случаев кишечник раздражается в результате тревожности, депрессий и психических проблем. В более, чем половине случаев причинами становится фибромиалгия, головные боли и хроническая усталость.
- Первым делом необходимо получить от гастроэнтеролога направление на все необходимые анализы — крови, кала, биопсию и эндоскопию, УЗИ брюшной полости и дыхательный водородный тест.
- Огромное значение имеет работа с собственным питанием — путём тестирования следует исключить всевозможные провокации раздражения кишечника.
- От глютена и сахара можно отказаться насовсем (или сократить). Питаться нужно регулярно и следить за объёмом порций. Спать — полноценно. От стресса избавляться по максимуму.
- Кишечник может раздражаться не только в результате неправильного питания — огромное влияние на него оказывает наше эмоциональное состояние, приём лекарств и физическая активность.
Было интересно? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал, Telegram, VK и OK, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.