Доброго здоровья и удачного похудения,дорогие подписчики и читатели моего канала! С вами Светлана и сегодня я вам расскажу про мои привычки,которые я выработала за время похудения и которые мне очень помогают.Они касаются не только правильного питания,но и вообще моего образа жизни.
Первое,что я стала делать при похудении-пить воду. Я предвижу ваше негодование! Опять пить воду! Везде одно и тоже.Но это правда и она помогает! Я уже писала,что вылечила плече-лопаточный полиартрит благодаря воде. И худеть начала после того,как стала пить воду.Это факт неоспоримый.Только эту привычку надо выработать.Замените любимый чай на стакан воды.Пейте воду перед едой и после пробуждения! И увидите результат.
Второе-я стала завтракать.Этот приём пищи самый главный.Он даёт заряд энергии на весь день и нормализует обмен веществ. Только завтрак должен быть правильным и сбалансированным.
Третье-я пересмотрела свои пищевые привычки!
Я отказалась от пищевого мусора-колбасы,сосисок,соусов,сладостей,сахара.
Тяжело только 7-10 дней.Потом тяга к этим продуктам уменьшится.
В моём приеме пищи всегда есть овощи,белок и немного углеводов(6 ст.ложек)
Четвёртое- стала есть вовремя!
Я стараюсь есть через 3-4 часа маленькими порциями.Последний основной приём пищи-ужин в 19 ч. На ночь могу выпить кефир. Но не более. Не голодайте! Это не помогает худеть.Наоборот! Организм будет запасать впрок! Его не обманешь.
Пятое-спать 7-8 часов! Это моё обязательное правило!
Не экономьте время сна! Высыпайтесь! Ведь во сне мы худеем и восстанавливаемся! Если я недосыпаю,то плохое самочувствие мне обеспечено на целый день.
Шестое-увеличила физическую нагрузку.
Я не хожу в фитнес-клуб.А просто каждый день стараюсь проходить 6-7 тысяч шагов , делаю зарядку и небольшую растяжку для суставов и спины.
Но это хорошо работает.Вот сейчас летом хочу увеличить количество шагов в день и побольше делать упражнения.
Седьмое-убрала из рациона алкоголь.Он мешает похудению и образует отёки в организме. Если нельзя совсем без него,то надо сократить до минимума.
Вот такие полезные привычки у меня появились! Говорят,что привычка-вторая жизнь! Значит надо жить правильно. Но не надо пытаться обзавестись всеми привычками сразу.Выберите одну и начинайте над ней работать. Привычка вырабатывается 21 день.А потом это будет ваш образ жизни. На сегодня всё. Напишите в комментариях про свои привычки и как вы над ними работаете. До новых полезных встреч. Ваша Светлана.