Всем приветы, моё родное похудательное братство!
Сегодня я буду рассказывать вам о своих секретиках)
P.S. Сразу оговорюсь - я пенсионерка и мне без тринадцати дней 60 😁
1. Распорядок дня.
Однажды в блоге у Юли я написала, что мне жара-не жара, а ем я все равно по расписанию) На что Елена, наша общая подписчица, мне задала вопрос:
Я у Юли в комментах прочитала. Ты кушаешь всегда в одно и тоже время. По будильнику что ли.😳 Или у тебя внутринее часы кричат: "Кушать, пора кушать!"🤭
Елена, так и кричат))) Привычка - вторая натура)
И именно так всё и происходит) Когда я только начала свой марафон, я даже себе заставку сделала на ноутбуке вот такую:
И я реально живу по этому расписанию) И настолько уже к нему привыкла, что теперь хоть убейте, а по другому не смогу 😂
Я встаю в одно и то же время. Я ложусь в одно и то же время (в 22.00). Я ем в одно и то же время. Я даже пью в одно и то же время) И мой организм так ко всему этому привык, что именно по мне можно часы сверять, а не наоборот) Если я захотела пить где-то между перекусом и обедом - то это точно в районе двенадцати часов)
Я не претендую на то, что именно такой распорядок самый правильный и эффективный. И никого не призываю слепо следовать за мной) Но именно этот распорядок является для меня самым лучшим, самым удобным и самым оптимальным.
В одном я уверена твёрдо: равные промежутки между приёмами пищи (2,5 часа) не дают мне проголодаться. Я всегда сыта) Я это пишу всегда и везде и постоянно удивляюсь, почему людям голодно, а мне нет)
И ещё. Меня вполне устраивает пятиразовое питание на постоянной основе. И я абсолютно ничего не хочу менять в этом плане.
----------------------------------------------------------------------------------------
2. Визуальные обманы.
Люблю визуальный обман) Когда вроде бы всего много, а на самом деле мало) Чем и ввожу некоторых читателей в заблуждения)
Например:
- беру 30 г сыра и режу его на 4 тоненьких пластинки;
- беру 30 г багета и тонко нарезаю его на 5 кусочков;
- беру маленькую посуду - в ней малое количество еды представляется большим; особенно на фото ☺️
- раскладываю все ингредиенты в разную посуду - посуды много, еды мало, а кажется, что и еды тоже много;
- не пользуюсь большими тарелками - они визуально уменьшают количество еды и наступает паника: еды мало! мне не хватит!!!
- готовлю еду порционно - кучка творога - одна, а штуки сырников - две или три - имеют визуальную разницу, даже при том, что вес одинаков.
Вот таким образом я обманываю свой мозг) А некоторые читатели, не соблаговолив посчитать вес, начинают писать "как так много можно есть", "да я бы лопнула, если бы столько ела" и т.д. и т.п. Девочки, я питаюсь меньше, чем на полторы тысячи калорий, и каждый день вы видите и мою еду, и мои КБЖУ, и вес каждого продукта. Или вы думаете, что на картинках одно, а ем я другое? 🤣
Когда-то я влюбилась в турецкие завтраки... Меня уже тогда заворожили все эти мисочки, плошечки, тарелочки и стаканчики, коих было бесчисленное количество на столах красивых фото. В то время я даже не подозревала, куда приведёт меня любовь к такой посуде)
А сейчас я рассказываю о своих завтраках, сидя на своей любимой лоджии, и представляя себя в одном из турецких кафе:
Здесь еды всего на 552 калории. Я, бывалочи, и побольше съедала) Но с недавних пор мне нравится оставлять кое-что "про запас". Ещё одна "фисечка" (кто смотрит Уральские пельмени, тот живо представил Романа Постовалова и как он выговаривает слово фишечка) И это ещё один мой визуальный обман. Меню посчитано с вечера, и все, что не съедено на завтраке, можно благополучно доесть в другие приёмы пищи. Ну, чем не прелестная фишка?) Ну, и скажите мне, пожалуйста - как при таком серьёзном подходе можно оголодать? 🙃 Мне иногда даже ужинать не хочется - так я нахомячусь за день) Но приходится есть, ибо КБЖУ - наше всё для здорового похудения.
----------------------------------------------------------------------------------------
Вот такая статья родилась у меня благодаря одному комментарию)
Надеюсь, что мои маленькие секретики помогут кому-то перестать голодать) Во всяком случае - цель статьи была именно в этом ✌😉
----------------------------------------------------------------------------------------
А я на этом прощаюсь с вами.
Вкусного вам дня, Друзья. Пока-пока!
Увидимся вечером 💋💋💋