1. Стресс
Во время продолжительного стресса ваш организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который помимо защиты организма блокирует выработку и эффективность тестостерона.
Если вы довольно часто испытываете стресс, раздраженность, апатию, безразличие, то нужно избавится от этого поскорее, часто не обойтись без помощи специалиста. Ведь многие живут годами с депрессией и даже не догадываются, так как погружены в это состояние с головой.
2.Алкоголь
Алкоголь один из самых главных "убийц" тестостерона, а именно Пиво! Пиво содержит женский гормон - эстроген! И не важно алкогольное оно или безалкогольное - оно пагубно влияет на организм мужчины, а именно когда эстроген начинает преобладать в организме у мужчин появляются женские черты. Мужчина становится более ранимым, раздраженным, тревожным и тд. так же внешне появляются следующие признаки: грудь начинает становится более женственной, вырастает живот, пропадает половое влечение к женщинам.
Но важно заметить, что не только пиво влияет на тестостерон, так же весь алкоголь это "убийца" тестостерона, просто пиво опасней чем любого другого алкоголя. Поэтому полный отказ от алкоголя - это лучшее решение в вашей жизни!
3. Сахар
Сахар так же убивает твой тестостерон! А именно при обильном употреблении сахара, ваш организм тратит все свои силы на его переработку, а на выработку полезных веществ, белков и гормонов (тестостерона) не остается энергии и ресурсов. В совокупности со всеми "убийцами" тестостерона, даже небольшая порция сахара, довольно негативно влияет на его выработку.
4.Сон
Нарушение сна нарушает метаболические и психические процессы в организме, что напрямую влияет на выработку тестостерона. Так же, тестостерон вырабатывается во время сна, а именно с 20:00 до 23:00 идет выработка гормонов. Соответственно, если вы спите по 6-10 часов стабильно, а ложитесь позже 00:00, то такой сон так же даст нужного эффекта.
5. Отсутствие физических нагрузок
Тяжелые физические тренировки - это самый большой генератор тестостерона. Соответственно, полное отсутствие физических нагрузок, в совокупности с остальными негативными факторами ведет к полному "обнищанию" тестостерона в организме.
Так же очень важно заменить! обильное количество тяжелых физических нагрузок ведет к перетренированности, что в свою очередь приводит к выработки кортизола, а он в свою очередь, как я уже говорил, блокирует наш гормон!
Поэтому очень важно соблюдать баланс в тренировках. К примеру: 2 недели занимаетесь тяжелыми физическими тренировками, то следующие 1-2 недели, устройте разгрузку (это не значит полное отсутствие тренировки), пробежка, скакалка, небольшая тренировка 10-15 минут со своим весом.
Вывод:
У большого количества мужчин уровень тестостерона ниже нужного уровня, а причина в совокупности всех факторов указанных выше!
Стандартная ситуация: Утром идете на нелюбимую работку (это Стресс), перед этим выпив чашку кофе (это употребление Сахара), продолжая стрессовать весь рабочий день, вечером вы возвращаетесь домой, и что бы расслабиться выпиваете пару банок пива (это Алкоголь), в итоге вы ложитесь пасть после 00:00 (это плохое качество Сна), встаете в 6-7 утра не выспавшись и опять все по кругу. Про физические тренировки вы даже и не задумывались.
Если вам понравилась статья - поставь лайк, это займет всего секунду, а у меня будет мотивация делать подобные статьи! Так же могу лично проконсультировать и помочь с решением этой проблемы, просто напиши в комментариях и мы с тобой свяжемся!