Коротко и понятно, не по учебнику)
Кундалини-йога - это одна из древних восточных практик (ей более 8000 лет),ставшая популярной в западном мире в 1970-х годах через деятельность Йоги Бхаджана, Мастера Кундалини-йоги и доктора философских наук.
Кундалини-йога – это источник сильной энергии, способной изменять негативные привычки, направление мыслей, выходить за пределы своих личных ограничений.
Работая с точки зрения тела, эта йога развивает сильную иммунную систему, активизирует железы и эндокринную систему, приводит в порядок нервную деятельность, нормализует пищеварительную и выделительную системы, помогает справиться с проблемами позвоночника.
В Кундалини-йоге применяются следующие инструменты для работы с телом и умом:
- Крийи (комплексы упражнений)
- Пранаямы (техники дыхания)
- Мантры (звуковые вибрации)
- Медитации (техники очищения и управления умом)
- Данный вид йоги подходит любому человеку от подростка до пожилых людей.
- Дыхательные техники, медитации и пение мантр доступны каждому.
Уровень подготовки неважен, даже если вы никогда не занимались йогой или спортом, вы можете заниматься Кундалини-йогой.
Упражнения могут быть подобраны разной сложности в зависимости от группы.
Для кого?
Для всех, кто хочет:
- Проработать тело и ум,
- Избавиться от вредных привычек,
- Улучшить подвижность тела,
- Укрепить иммунитет,
- Снизить тревожность и стресс,
- Научиться расслабляться, наладить контакт с телом,
- Научиться контролировать свои эмоции, Развить осознанность.
Особенно рекомендована:
- Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни,
- У кого есть проблемы со сном и концентрацией,
- Кто страдает от стресса и быстрой утомляемости,
- а также проблем с пищеварением, с иммунитетом.
Кундалини-йогой также можно заниматься беременным и женщинам после родов (с соблюдением рекомендаций врача).