Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня утром весы сжалились и выдали результат в "-100 г". Что ж, хоть и так, пусть будет, главное не привес!)
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 31,8 кг. В планах на июль избавиться от 3 кг лишнего веса. Утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг". Для этого до конца месяца мне осталось избавиться от 2,1 кг.
На завтрак приготовила на сковороде 200 г брокколи, рядом разогрела 70 г макарон и 116 г мяса куриной грудки, приготовленного в листах для жарки Магги. Калорийность завтрака - 308,08 ккал.
На перекус доела салат Обжорка с постной свининой 163 г, который я заправила 12 г майонеза. К салату разогрела шашлык из куриной грудки 85 г. Калорийность перекуса - 312,77 ккал.
На обед как всегда суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус съела 2 зеленых яблока общим весом 268 г и выпила ряженку 2 % жирности 410 г. Калорийность перекуса - 302,58 ккал. Фото в галерее, листайте.
На ужин разогрела 109 г шашлыка из куриной голени (указан чистый вес мяса без кожи и костей). Добавила к нему свежий огурец 106 г и помидор 119 г. К чаю без сахара положила на блюдце 16 г кураги и 20 г чернослива. Калорийность ужина - 322,69 ккал. Фото в галерее, листайте.
Калорийность дня - 1436,12 ккал. Чувства голода в течение дня между приемами пищи не чувствовала.
Воды и чая без сахара выпила за день общим объемом 1,8 л, из них воды - 1 л ровно. Какой то излишней жажды в течение дня не чувствовала. Потому что жарко сегодня не было, да и сладкое-соленое в течение дня не ела.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!