У заложенности носа есть множество причин: простуда, грипп, аллергия и многое другое. Это состояние причиняет массу неудобств, но, к счастью, есть несколько простых способов облегчить симптомы в домашних условиях.
Делайте паровые ингаляции
Будь то горячий душ или чашка горячего чая, пар может разжижать слизь и способствовать ее оттоку из носа. Для быстрого облегчения состояния можете сделать паровую ингаляцию. Для этого налейте кипяток в большую кастрюлю или таз, накройте голову полотенцем, наклонитесь над кастрюлей и вдыхайте пар. Процедуру можно повторять три-четыре раза в день.
Принятие горячего душа также поможет уменьшить воспаление и хотя бы на некоторое время восстановить дыхание. Того же эффекта можно добиться, вдыхая пар от горячей воды в раковине. Вот, что нужно сделать:
- Включите горячую воду в раковине в ванной комнате.
- Как только температура станет достаточно высокой, накройте голову полотенцем и опустите ее над раковиной.
- Дайте пару накопиться и сделайте несколько глубоких вдохов. Будьте осторожны, чтобы не обжечь лицо горячей водой или паром.
Пейте больше жидкости
Важно пить много жидкости, если вы подозреваете у себя простуду или у вас появились симптомы гриппа. Поддержание оптимального уровня гидратации поможет вывести слизь из носовых пазух и уменьшить давление в них. Меньшее давление означает меньшее воспаление и раздражение.
Если вы также испытываете боль в горле, горячие жидкости, такие как чай и куриный бульон, помогут облегчить дискомфорт.
Используйте увлажнитель воздуха
Увлажнитель воздуха может стать быстрым и простым способом уменьшить боль в носовых пазухах и убрать заложенность носа.
Прибор преобразует воду во влагу, которая медленно наполняет воздух, повышая влажность в помещении. Вдыхание этого влажного воздуха может успокоить раздраженные ткани и воспаленные кровеносные сосуды в носу.
Принимайте перечную мяту
Перечная мята и ее основной активный ингредиент ментол являются натуральными противоотечными средствами и могут помочь избавиться от слизи в дыхательных путях. Перечная мята присутствует во многих мазях для растирания и таблетках от кашля.
Вы также можете выпить мятный чай. Купите его в магазине или приготовьте самостоятельно: заварите 1 чайную ложку сушеной мяты в стакане кипятка в течение 10 минут. Пейте по чашке до пяти раз в день.
