Матовая, гладкая, фарфоровая, шелковая – сколько эпитетов придумано, чтобы описать хорошую кожу. Столько внимания ей уделяется не случайно – это ведь один из основных элементов женской красоты. Однако самое главное определение красивой кожи – здоровая кожа.
Чем дольше сохраняешь здоровье кожи – тем дольше сохраняешь красоту. И это не так сложно в действительности. Главное - завести правильные бьюти-привычки.
1. Сон
Важно не только спать достаточно – 7-8 часов – но еще и в определенные часы, и в определенных условиях. Ложиться спать нужно до 11 и спать в темноте, чтобы вырабатывался гормон мелатонин. Нехватка сна, сон урывками или при свете способствует выработке кортизола – гормона стресса, снижающего выработку коллагена в коже. Кожа становится сухой, образует заломы.
Спать лучше всего на спине, на чистом, лучше шелковом белье (оно мягче, кожа лица меньше трется). Можно использовать специальные подушки, мягкие к лицу и жесткие в области шеи, чтобы поддерживать ее в правильном положении.
Хорошо также приобрести увлажнитель воздуха для спальни, чтобы кожа не страдала от сухости в отопительные периоды.
2. Чистота
Что касается тела – достаточно принять легкий теплый душ. Не стоит усердствовать с мылом и особенно жидким гелем. Микробиом и кожные кислоты, защищающие верхние слои дермы от внешних биоагентов, после применения мыла восстановятся только через 2 недели. Кожу лица на ночь необходимо очищать от косметики. И увлажнять легким кремом – чем старше кожа, тем жирнее крем. Хорошо использовать маски с секретом улитки.
И еще один важный момент относительно чистоты: чаще протирайте смартфон стерильными салфетками. На гаджетах скапливается огромное число микробов, трогая их, мы после трогаем лицо, подвергая себя атаке бактерий.
3. Уход
Самое вредное для кожи – воздействие солнца. Здоровый загар – это нонсенс. Если кожа изменила цвет под солнечными лучами – значит, она испытала ожог. Солярии и даже естественный загар приводят к преждевременному старению кожи. Поэтому обязательно используйте летом не только кремы против загара на пляже, но и косметические продукты с SPF-фильтрами – уходовую и для макияжа.
Кремы для ухода используйте по погоде: для зимы более жирные, для лета – легкие гели. Прежде, чем покупать даже самый известный и надежный бренд, испытайте пробник: у всех индивидуальная реакция на состав. Разумеется, натуральная косметика предпочтительнее.
Массаж, маски, походы к косметологу должны стать частью обязательных ритуалов.
4. Питание
Есть мало соли и сахара, больше – рыбы и овощей. Особенно моркови и помидоров – в них содержится витамин Е и ликопин – антиоксидант, защищающий в том числе от рака кожи.
5. Питье
Пить нужно много чистой, минерализированной, природной воды. Особенно с утра, чтобы запускать процессы метаболизма. Можно добавлять в стакан каплю лимонного сока. Алкоголь – пиво и высокоградусные напитки – лучше исключить совсем. Они связывают воду в организме, приводят к появлению отеков, мешков под глазами. Виноградное вино, если и пить, то разбавлять водой наполовину – в таком виде оно может приносить пользу сосудам и не сильно вредить состоянию кожи. Лучший напиток для кожи – зеленый чай. После крепкого кофе рекомендуется выпивать стакан воды.
По-настоящему экспертное мнение и все секреты кожи вы можете узнать из знаменитого бестселлера доктора медицины Йаэль Адлер «Что скрывает кожа. Два квадратных метра, которые диктуют, как нам жить» или из ее саммари – просто пройдите по ссылке.
Кожа - самый крупный орган в человеческом организме. Через кожу мы и познаем мир, и благодаря ей защищаемся от агрессивной окружающей среды. Кожа может рассказать все о человеке: его привычках, образе жизни, болезнях, питании и многом другом. А что вы знаете о коже?
#самопознание #самопомощь #красота и здоровье #женское здоровье #косметология