Стоит ли пить, если не хочется? Что будет, если пить слишком мало воды? Как понять, сколько воды нужно именно тебе и не забывать пить вовремя? Читайте до конца, чтобы узнать ответы на все эти вопросы!
Не секрет, что вода — это источник жизни. Наше сердце на 75% состоит из воды, мозг — на 83%, легкие — на 85%, а глаза на все 95%. Сложно представить себе совершенно здорового человека, пренебрегающего полезной привычкой пить воду.
Но я думала, что я такая. Бывало, что, засидевшись за какой-то работой, пила воду максимум два раза в день: во время завтрака и ужина, это в четыре раза ниже моей нормы. А больше и не хотелось. И так в течение нескольких недель. Стоит ли пить, если не хочется?
И на своем опыте я поняла, что стоит. Мы нуждаемся в дневной норме жидкости, даже если не чувствуем этой потребности. С моим организмом произошли изменения, выправить последствия которых удалось только с помощью дисциплины и повышенного внимания к себе.
Совет: если не следите за своим водным балансом самостоятельно, скачайте на телефон трекер для контроля количества воды в вашем теле. Я пользуюсь приложением JSay, оно рассчитывает индивидуальную норму потребления воды и напоминает, когда нужно выпить еще стаканчик.
Итак, вот 5 сигналов того, что вы пьете слишком мало воды в день:
- Усталость и апатия. Усталость стала хронической. Мне хотелось спать почти сразу после пробуждения. Я сваливала это на недостаток витаминов в организме и пыталась взбодриться с помощью кофе, чем еще сильнее обезвоживала свой организм.
- Чувство голода. Есть хотелось даже ночью. Оказывается, мозг может путать жажду с голодом. Я ела и еще больше нагружала свой организм. Но подсказки в приложении Jsay помогли взять под контроль мой питьевой баланс и чувство голода перестало беспокоить по ночам.
- Сухая кожа и глаза. Покраснение и сухость костяшек рук я свалила на моющие средства. Подумала, что дело в реакции на какое-нибудь мыло. А глаза же у всех подсыхают, если долго работать за компьютером, правда?
- Боль в суставах и мышечные судороги. Я не думала, что дело в хрящах, межпозвоночных дисках и мышцах, по большей части состоящих из воды. Эту тупую, а иногда и стреляющую боль можно легко свалить на изменение погоды. Все в моей семье считают себя метеочувствительными.
- О неприятном. Естественно, при недостаточном потреблении воды возникают и проблемы с пищеварением и посещением уборной.
Если вы наблюдаете такие же признаки у себя, возможно, ваш организм тоже страдает от недостатка воды. Казалось бы, от такой простой вещи, как чистая вода, зависят наши бодрость,настроение, хорошее самочувствие и свежий внешний вид.
Позаботьтесь о своем здоровье, соблюдайте водный баланс. Чтобы не заморачиваться, скачайте трекер для контроля воды в организме JSay на IOS по ссылке https://apps.apple.com/us/app/jsay-water/id1605777659 или на Android https://play.google.com/store/apps/details?id=it.jsay.water Приложение само напомнит, когда и сколько нужно выпить.
Будьте здоровы и не забывайте заботиться о себе!