#Самовыкапывание #тяжелыйслучай
Непрожитые негативные ситуации, которые мы отказались прожить и решили спрятать в глубинах своего подсознания, так или иначе сказываются на нашей жизни. Мы становимся осторожными там, где надо действовать, перестаем доверять окружающим людям и даже себе. Но если не верить себе, кому вообще можно верить?
Техника "Ночной болтун" - это способ научиться принимать себя и мир вокруг такими, какие они есть, не обманывая и не жалея себя. Подробно всё написано в одноименной книге Джоди Андерсон "Ночной болтун. Система психологической самопомощи".
Книга не большая. Читается быстро и легко.
«Ночной болтун» – это мое прощальное слово миру, потому что мне больше нечего ему сказать и нечем поделиться. // цитата из книги
"Ночной болтун" - может быть не очень приятным и даже тяжелым опытом. Нам не хочется признаваться в своих ошибках и заблуждениях, в боли и грехах, нам не хочется признавать, что мы совсем не такие, какими хотим казаться. Страшнее всего быть честным с самим собой.
Кто не хочет читать книгу целиком, вот вам техника и правила:
Как работать с техникой
- Возьмите диктофон.
- Найдите тихое место, где никто вас не потревожит. Где вам уютно и комфортно, чтобы чувствовалась максимальная защищенность. Идеальное время с 00:00 до 04:00.
Первая задача - обнаружить эмоцию которая выведет к чему-то большему. Включите запись и начните монолог с ощущений: "Мне грустно...", "Мне плохо...", "Мне одиноко...", "Я в отчаянии..."
Когда вскроется главная эмоция, вам придется долго болтать, отвечая, почему именно вы ощущаете себя так.
"Второй шаг болтуна звучит уже более осмысленно. И если сперва вы начали монолог с фразы «Мне так грустно…», то ваш рассудок неизбежно захочет в итоге добавить к ней продолжение – «Потому что…». И здесь запускается важный этап, потому что вы принимаетесь думать и анализировать содержимое собственной души" // цитата из книги
Не лгите, говорите открыто о своих чувствах, эмоциях, ощущениях, переживаниях.
Признайтесь себе в ошибках. Признайтесь, что вы наивны, не очень умны, не так красивы, как хотелось бы. Примите сами себя такими, какие вы есть: без масок и притворства.
Когда вы почувствуете облегчение - задача выполнена.
Не с первого раза, но постепенно задавая себе вопросы, вы начнете слышать свой истинный голос.
"Ночной болтун" - может быть не очень приятным и даже тяжелым опытом. Нам не хочется признаваться в своих ошибках и заблуждениях, в боли и грехах, нам не хочется признавать, что мы совсем не такие, какими хотим казаться. Страшнее всего быть честным с самим собой.
Нюансы и правила
- На первых порах не обращайтесь к себе, выберите адресата: кому бы вы могли рассказать всё откровенно.
- Перед новой "встречей" с собой прослушайте предыдущую запись. Делайте это в точно таком же комфортном и "защищенном" месте. Скажите что-то, если вам будет о чём сказать.
- Не торопитесь. Дайте мозгу немного передохнуть и переварить. Делайте перерывы между записями.
- Не делитесь монологами и записями, даже если очень хочется.
Вот такая техника. Простая и сложная одновременно.
Я написала основные шаги и правила работы с техникой. Но если вам нужны примеры и подробное описание, вы легко найдете их в книге.
***
Кому было полезно - шлёпните лайк, оставьте комментарий и всё такое)
С любовью, Ваша В.В.
#искатькопать #психология #психологические техники #ночной болтун
#Поделисьзнанием #топблог