После публикации статьи с собственным опытом по похудению я получил несколько комментариев, в которых подписчики подробно поделились своими методами по сбросу веса.
Предупреждение: нужна обязательная консультация со специалистом - врачом.
Пишет подписчик Владимир:
Мне 45лет. Хожу в спорт зал, два раза в неделю. Почти 4 месяца. Начинаю с беговой дорожки. По началу ходил на 6 скорости, сейчас бегаю на 8 скорости по 3км.
Жена тоже увлеклась, со мной ходит. Это не сложно, просто надо захотеть и даже затягивает. Будут болеть мышцы, это нормально, забиваются молочной кислотой, нужно отдохнуть пару дней.
Дальше с тренером, присяды со штангой 5 подходов по 10 повторений + пресс( ноги углом), дальше жим ногами, уже жму 140кг, начинал с 20кг.,
Выпады это приседания на ходу, а также гипертензия или как ее назвать правильно. + Бицепс гантелями. Ну и дальше практически тоже самое, только постоянно увеличивая веса.
Иногда штангу тягаю, вес увеличиваю. За три месяца похудел на 5кг. и это без диет. Жрать люблю, но понизил слегка порции. За два часа до тренировки не ем. Дальше будет больше.
Пропал живот практически, жировая холка на шее, перестала кружиться голова, пропадает отдышка. Но пока все равно есть, когда большой вес беру.
После тренировки ешьте творог, грудку, кифир, все что связано с белком и будет вам счастье.
Прошло несколько месяцев
А тут на фото, я ещё с животиком. Сейчас его уже практически нет и добавился ещё по одному блину на 10кг, итого беру 80 кг. Дальше больше, эти присяды, хорошо сжигают жир на животе.
Спасибо Владимир за Ваш опыт. В канале подписчики добрые, отзывчивые и со здоровым духом!
Друзья! Если у вас есть опыт по похудению и сброса веса, пишите. С удовольствием размещу в качестве статьи.
Буду рад вашим лайкам. Не забывайте подписываться на канал!