Почему ребёнок плохо спит ночью? Как помочь малышу уснуть днём? Сколько должны спать новорожденные, а сколько - 3-летние дети? На самые важные вопросы об организации детского сна нам ответили наши эксперты: консультант по детскому сну, создатель проекта "Спи, малыш" Ксения Антипова и педиатр Алексей Бессмертный.
Что делать, если ребёнок плохо спит ночью
Советы Ксении:
Частые пробуждения ночью могут быть нормой. Учитывайте возрастные особенности ребёнка и ночные кормления.
Создайте в детской условия для сна по правилу «ТРИ-Т» – темнота, тишина, температура.
Дискомфорт от неподходящей одежды или мокрого подгузника может быть одной из причин плохого сна.
Подберите режим, при котором малыш будет получать необходимое количество сна и бодрствования.
Научите малыша засыпать самостоятельно, когда ему исполнится 6 месяцев.
Советы Алексея:
Исключите источники пробуждения: голод, мокрый подгузник, громкие звуки, прорезывание зубов, боли в животе и другие недуги.
Приучайте к режиму: укладывайте и будите в одно и тоже время, кормите по расписанию, чаще гуляйте, играйте.
Добавьте купание перед сном, короткие мультики, горшок, колыбельные или сказки.
Как помочь малышу заснуть днём
Советы Ксении:
Для качественного сна днём используйте затемняющие шторы, «белый шум», следите за температурой в спальне.
Проследите за плавным переходом от активного бодрствования к спокойному, вводите ритуалы перед дневным сном или используйте сокращенную версию вечерних.
Надевание дневных трусиков перед сном сделайте привычным ритуалом.
Сон в коляске может стать привычкой на засыпание, а малыш будет отказываться спать днём в кроватке. Но помните, что сон в движении - некачественный сон.
Советы Алексея:
Соблюдайте режим, исключите активные игры и сильные эмоциональные реакции.
Создайте комфортные условия, затемните комнату, выключите источник звуков, допускается использование фонового тихого шума. Используйте подгузники.
Приучайте малыша спать в кроватке, а не в коляске.
Не бойтесь разбудить ребёнка, если время сна вышло.
Особенности сна новорожденных
Советы Ксении:
Норма сна новорожденного - 16-18 часов в сутки: 8-10 часов ночью + 8-9 часов днем (+/- 1 час отклонение от нормы). Время бодрствования: 20-45 минут.
Для комфорта во время сна используйте подгузники.
Организуйте безопасное место для сна. Воссоздайте условия матки: укачивание, пеленание, «белый шум».
Не волнуйтесь о вредных привычках, помогайте ребенку успокоиться.
Не переутомляйте ребенка, позаботьтесь о своем отдыхе и сне.
Советы Алексея:
Новорожденный спит большую часть времени и бодрствует только для удовлетворения потребностей.
Так как все физиологические процессы протекают примерно одинаково днём и ночью, то он будет просыпаться с одинаковой частотой.
Дайте ребёнку почувствовать себя в безопасности, пусть видит, что вы рядом, укачивайте его, пойте, читайте сказки.
Особенности сна детей старше 3 лет
Советы Ксении:
Дети спят 11-12 часов в сутки. 1 дневной сон длительностью 1,5 часа сохраняется до 4 лет.
В 4 года дети готовы отказаться от дневного сна при условии сохранения «тихого часа» и достаточного ночного сна. В этом возрасте частой проблемой могут стать ночные кошмары и ночные страхи.
Приучение к горшку – большой этап развития в этом возрасте, который может сопровождаться сбоем сна.
Одноразовые впитывающие трусики помогут справиться с проблемой ночного туалета.
Советы Алексея:
Включайте в режим активные игры, чтобы ребёнок уставал.
Не позволяйте играть в кроватке; она должна ассоциироваться только со сном. Если днём ребенок не смог заснуть, уложите его вечером пораньше.
Не пугайте ребёнка страшными историями – страх помешает уснуть.
Приучайте к горшку в течение дня и сделайте это ритуалом перед сном.
Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на наш канал!
У нас всегда найдется что-то интересное, например:
Перечислили 7 причин, по которым нужно есть вишню каждый день
Рассказали, как ухаживать за шерстью питомцев в летнее время
Поделились рецептом самых хрустящих малосольных огурчиков