➡️ Вы трындите себе
Пообещали себе награду за труды и не сдержали обещание. Логично, что через несколько повторений сложно будет замотивировать себя "вкусняшкой", ведь она в итоге вам так и не достается. Первый человек, которому вы должны доверять — вы сами. Сложно доверять другим, если ты сам себя регулярно нае..., правда? Лечится тем, что вы обещаете себе небольшую награду за небольшое дело и действительно выполняете обещанное, дальше больше.
➡️ Вы задолбались и не чувствуете этого
Часто бывает у тех, кто привык подавлять свои эмоции, например, чтобы быть хорошим мальчиком или хорошей девочкой. Невозможно подавлять эмоции и чувства частично, скорее всего вы перенесете этот паттерн на все их проявления. Плохой контакт с эмоциями и чувствами опасен в том числе тем, что чувство усталости и соответственно сигнал тела "остановись, надо отдохнуть" будут игнорироваться, пока вас просто физически не выключит. А до этого момента вы будете лупить себя ментальной палкой за лень и нежелание работать.
➡️ В вашем корабле пробоина
Это я про внимание, иногда бывает сложно начать, потому что концентрация внимания требует чрезмерных усилий. Не в принципе чрезмерных, а чрезмерных конкретно в этот период. Ваши фоновые мысли так сильно забили "оперативку", что впихнуть в нее что-то еще практически невозможно. Даже если вам кажется, что вы ни о чем не думаете, эти процессы будут загружать ваш мозг целиком и полностью, тогда потребуется значительное толчковое усилие, как я его называю. Здесь с мотивацией придется работать по принципу клин клином.
Это я рассказала о тактических, краткосрочных способах приступить к работе, но если вы регулярно ловите себя на неспособности приступить к делу, на переносе задач и целей на завтра-послезавтра-когда-нибудь, не обвиняйте себя и не отмахивайтесь, проявите внимание и заботу к самому главному человеку в своей жизни, подумайте, что на самом деле стоит за прокрастинацией? Что ваш умный мозг и умный организм пытается вам сказать? Какой сигнал он подает? Если сложно сделать это самостоятельно, идите к специалистам, к психологам, к коучам, ко мне или не ко мне, неважно. Обращаться за помощью не стыдно, стыдно забивать на себя и быть себе главным врагом)
#мотивация #психология #внимание #прокрастинация