Все очень просто!
- Можно заменить продукт на менее жирный!
Меняем :
🔸Майонез —> Сметана или греческий йогурт
🔸Сметана 25% —> Сметана 10%
🔸Сыр 45% —> Сыр 35%
🔸Творог 9% —> Творог 5%
🔸Сахар —> Сахаразаменитель
🔸Молоко в кофе добавлять не 3.2% —> а 1.5%
🔸Часть гарнира жареной картошки —> на Овощи ( это полезно😌 )
Или к примеру :
🔸Использовать при жарке не столовую ложку подсолнечного масла , а чайную. Можно вообще жарить без масла!
🔸Напитки ( чай, кофе ) без сахара!
🔸Заменить газировку —> на газировку zero
🔸 Соки, морсы, кисели - это все жидкие калории. Сокращаем потребление, либо убираем совсем.
-Эти не значительные изменения, помогут уменьшить калорийность вашего суточного рациона. И положительно сказаться на вашей фигуре 😎
