Во всех гайдах и курсах по сну учат избавляться от ассоциации на засыпание (АЗ) после того как будет налажен режим. В этом есть смысл, ведь ребенок может часто просыпаться не только из-за АЗ.
Давайте рассмотрим иную точку зрения. Если мы будем откладывать уход от АЗ до последнего, то ассоциация будет сильнее укрепляться 🤔
Поэтому имеет смысл, если вы решили уходить от АЗ, сначала добавлять не сильные АЗ: белый шум, сонный друг, голос и прикосновения, удобная поза, мантра на сон. Параллельно выстраивать правильный ритм/режим дня.
А если ничего не работает?
И шипите, и гладите, и белый шум включаете — все без толку. Что же делать?
✅ Проверьте ритм дня — прикладываем табличку, на которую можно ориентироваться. Боясь перегула, часто получаем недогул. Или малыш перегуливает
✅ Добавьте качественное расслабление — 20% от времени ВБ отводим под мостик. Про мостик писала здесь.
Как расслабить малыша? Носите на руках по комнате, рассказывайте тихо сказку, напевайте колыбельную, гладьте, смотрите в окошко
Почему еще слабые АЗ не работают
◽Проверяем структуру ВБ: активность малыша должна спадать к концу ВБ, поэтому не давайте новые игрушки, не играйте в новые игры перед мостиком
◽Малыш может часто требовать грудь, если маме грустно — так задумано природой. Сосанием малыш запускает у мамы выработку окситоцина, чтобы она стала радостнее
◽Малыш может постоянно просить грудь, если ему не хватает внимания мамы
◽Возможно у малыша скачок роста, больно режутся зубки или страх сепарации
Даже если вы нашли причину в одном из пунктов, решая ее, все равно продолжайте вводить слабые АЗ.
А как? Ребенок только на груди/фитболе/в пеленке/ с соской и никак иначе! 😵💫
1. Найдите ведущую АЗ. Например, укачиваете с грудью. При этом когда просто укачиваете без груди малыш не засыпает, значит грудь — ведущая ассоциация.
2. Ведущую АЗ прекращайте за секунду до сна, постепенно увеличивая интервал между сном и прекращением АЗ. Если укачивания, останавливаемся, когда у малыша глазки-щелочки. Если это грудь — отнимаем, когда малыш почти уснул.
3. Все время укладывания вводите слабые АЗ, например, шипение или мычание, похлопывание или белый шум. Останавливая ведущую АЗ, продолжайте слабую.
4. Запаситесь терпением, чуда не произойдет, малыш не сразу примет новый метод. Но не делайте шагов назад. Оставайтесь с малышом нежной и мягкой, но уверенной.
Слабые ассоциации на засыпание
◽Белый шум
◽Прикосновения и голос
◽Сонный друг
◽Удобная поза
◽Мантра на сон
⭐️Белый шум
✔️должен быть приятным не только малышу, но и маме
✔️источник шума должен находиться не менее чем в 1,5 метре от малыша
✔️громкость не выше 50 дЦБ (как звук ливня за окном)
✔️можно оставлять на всю ночь
✔️включаем до засыпания
⭐️Прикосновения и голос
✔️поглаживания или похлопывания
шипение или мычание
✔️любимая колыбельная
✔️звук ш-ш-ш, звук м-м-м
⭐️Сонный друг
Любая безопасная игрушка. На ней нет ничего, что можно отковырять, оторвать и потом проглотить
✔️ТОЛЬКО с 6 месяцев
✔️чтобы научить, нужно сонную игрушку везде и всегда брать с собой: если малыша кормим, то и игрушку (в шутку 😅), если гулять идём, то и игрушка гулять идет
✔️сначала малыш вообще не будет обращать внимания — продолжаем все равно пока не обратит
✔️когда обратил внимание кладём в кроватку и оттуда не достаём
Говорим, что игрушка спит, и тебе тоже надо. Малыш, проснувшись, находит игрушку, успокаивается и спит дальше
⭐️Удобная поза
Бывает, что малыш просыпаясь встаёт на четвереньки и начинает будить маму, потому что сам уснуть дальше не может
Как выглядит это АЗ? Когда малыш так просыпается, хлопаем по матрасику и говорим «ложись-ложись». Малыш снова ложится удобно и спит дальше. Примерно так это работает
Малыш должен понять, что от него хотят. Днём, например, хлопаем по матрасику, говорим «ложимся» и сами ложимся, чтобы ребёнок видел. Ребёнок начинает все повторять примерно с 8-9 месяцев. Но можно начать и раньше
⭐️Мантра
Определённая фраза, которую мама повторяет слово в слово перед сном. Например: «Засыпай, *имя*»
Говорим ее тогда, когда у малыша глазки-щелочки, если спите вместе или когда переложили в кроватку. Говорим тихо, чтобы не разбудить, но и так, чтобы ребёнок услышал 😅
Говорим ее, дальше молчим.
Ночью, если проснётся ребёнок, эта фраза поможем ему снова уснуть.
Звучит все очень красиво, но не ждите чуда. Понадобится не одна неделя, чтобы малыш засыпал от голоса. Но это возможно.
Ассоциации не единственное, что мешает уснуть. Если решаем вопрос с ассоциациями — вводим слабые, параллельно работая над режимом.
