🟢СТРЕСС, ПАНИКА, СТРАХ! КАК СПРАВИТЬСЯ? РАБОЧИЙ ВАРИАНТ.
Пандемия, ситуация с Украиной, экономический кризис, теперь вот оспа обезьян...
Проблемы в отношениях, ссоры с коллегами на работе, недопонимание с детьми, да даже подгоревшее мясо в духовке...
Каждый день мы сталкиваемся с огромным стрессом во внешнем мире, и в нашем персональном внутреннем мирке. Как с этим бороться? Огромное количество постов и статей на эту тему было произведено на свет... Но я все же напишу о своём опыте.
Есть такая фраза: «Что переживать о том, что ещё не случилось, и что переживать, если уже случилось». Основной смысл тут в том, что переживать в принципе бессмысленно. Наши переживания никак не помогают и не меняют ситуацию. Они лишь доставляют нам неприятные эмоции, морщины и проблемы со здоровьем. Избавиться от переживаний полностью невозможно, это нормальная составляющая чувств любого человека. Но помочь себе смотреть на некоторые жизненные события более рационально - возможно!
Задумайтесь, вспомните ваши серьёзные переживания - по поводу диагнозов, пока сидишь в очереди ко врачу, томительного ожидания детей с тусовок под утро, гадания о нежелательном разрыве отношений во время ссоры с любимым человеком...
Часто ли мрачные финалы, нарисованные в вашей голове, сбывались? Смею предположить, что нет. Если вы проанализируете процент реализовавшихся страхов, вы поймёте, что он невероятно мал. Так стоит ли тратить на это свои нервные клетки?
А как быть, если страшное случилось? Действовать! Жизнь - не ровная дорога, и без кочек и ям она не бывает, но в этом и есть ее прелесть! Безысходность - это смерть. Только в этом случае нельзя ничего сделать. Но пока ты жив, ты можешь действовать! Если не знаешь как действовать сам, то обратись за советом к тем, кому доверяешь! Если не чувствуешь сил, обратись за поддержкой! Если самому не справиться, обратись к специалисту! Это тоже первый шаг, действие!
Если переживания такие, что нет сил их побороть, и паника берет верх, когда даже первый шаг не удаётся совершить, то можно попробовать сделать следующее упражнение.
Нужно понимать, что все страхи - в нашей голове. В прямом смысле слова. Все мрачные финалы - игра нашего мозга с нами. Так давайте сыграем! Когда вы начнете воспроизводить в голове ситуацию “как все будет плохо”, попробуйте предложить альтернативную картинку мозгу. Сделайте это через силу! Представьте себе финал, в котором все отлично разрешилось, и сразу за ним ещё один - другой вариант хэппи Энда. А за ним ещё один - фантастический, то чего не может быть. Нарисуйте себе в голове волшебника на голубом вертолёте, который всех спас, или супермена, или вдруг вы сами стали обладателем супер-силы! «Что за глупость?» - скажете вы. Возможно, но ведь мы играем с мозгом. И наша цель: успокоиться, перестать паниковать. А для этого необходимо рассеять внимание, переключить мозг с одной картинки на другую, посмотреть на ситуацию как охранник на видео мониторов с камер наблюдения.
Попробуйте! Для вас этом метод может стать тем первым шагом к решению проблемы! Вы побороли панику, выдохнули, переключили внимание со своего страха, а теперь что? А теперь можно действовать! Решать проблемы, объезжать кочки, переступать преграды, преодолевать, чувствовать, радоваться, жить!
#коучинг #коуч #коучвделе #коуч_алешина #coaching #coach #coach_aleshina #психология #онлайнкоуч