Недавно я рассказывала о жиросжигающих гормонах в моем посте▶️ ЗДЕСЬ
Эти гормоны, стимулируя обмен веществ, стимулируют потребление энергии, полученной с питанием. ⠀⠀
Сегодня я расскажу о гормонах, которые, наоборот, обладают жирозапасающим действием и противостоят уменьшению жировой ткани. ⠀
Однако, сразу хочу отметить, что абсолютно все гормоны служат во благо организма и не стремятся ему как-то навредить. Просто между ними должен соблюдаться баланс☝️ ⠀⠀
В норме, когда организм здоров, человек правильно живёт, правильно питается, этот баланс обычно соблюдается. ⠀ ⠀⠀
За исключением, пожалуй, некоторых физиологических состояний, когда те или иные гормоны преобладают. Например, жирозапасающие гормоны преобладают при беременности и в климаксе. ⠀
Кстати, если вы уже находитесь в климаксе и не знаете, как справляться с неприятными симптомами этого периода, приходите на мой бесплатный вебинар. Зарегистрироваться на него можно ▶️ ЗДЕСЬ
Во всех остальных случаях преобладание жирозапасающих гормонов — это патологический процесс, связанный с неправильным образом жизни, питанием и т. д. ⠀ ⠀⠀
Какие же гормоны можно отнести к жирозапасающим❓ ⠀⠀
1️⃣Первый гормон – это кортизол.
Это гормон надпочечников, гормон стресса, который выделяется при физической опасности, агрессии или эмоциональном стрессе. ⠀ ⠀⠀
Эволюционно кортизол необходим для того, чтобы человек, сталкиваясь с какой-то опасностью (нападение животных, других людей) мог быстро на нее отреагировать: вступить в схватку или убежать. ⠀⠀
Но в современном мире мы не сражаемся физически с противниками и очень редко бегаем или догоняем кого-то. Однако и при эмоциональных стрессах кортизол выделяется абсолютно также. ⠀ ⠀⠀
При этом возникает постоянный избыток кортизола, который вынуждает обмен веществ перейти на использование углеводов для получения энергии.
Потому что «по мнению» кортизола это наиболее быстрый и простой способ обеспечить организм энергией. Неважно, что он не очень эффективный. ⠀
При расщеплении 1 г углеводов организму достается в 4 раза меньше энергии, чем при расщеплении того же количества жира. Но зато достается быстро. ⠀⠀
Именно поэтому люди в стрессе постоянно хотят сладкого, часто едят вредную и не питательную еду: конфетки, печеньки, фрукты, фастфуд и т. д. При этом они никак не расходуют, а наоборот, увеличивают жир. ⠀ ⠀⠀⠀
Кроме того, избыток кортизола всегда приводит к ухудшению выработки половых гормонов (эстрогены, тестостерон). ⠀⠀
Потому что на синтез кортизола и половых гормонов идут одни и те же исходные вещества❗ ⠀⠀
Естественно, что при избыточном образовании кортизола, ресурсов для синтеза половых гормонов просто не остаётся. ⠀ ⠀⠀
2️⃣Второй жирозапасающий гормон — это инсулин.
Он нужен организму для того, чтобы убирать из крови лишнюю глюкозу. Представим, что вы утром съели тарелку овсянки, пару бутербродов, и запили это кофе с сахаром и молоком. ⠀⠀
В обед у вас был картофельный суп и макароны. А на ужин вы решили просто заказать пиццу, которую запили газировкой. Т. о. за день вы съели слишком много углеводов. ⠀ ⠀⠀
Что происходит в этом случае в организме❓ ⠀⠀
▶️ Уровень сахара (глюкозы) в крови повышается. ⠀⠀
▶️ В поджелудочной железе вырабатывается инсулин, который должен забирать из крови избыток глюкозы, чтобы она не повреждала сосуды. ⠀⠀
▶️ Инсулин переносит глюкозу в клетки, чтобы они получили из нее энергию. ⠀
Но вот беда, если постоянно есть большое количество углеводов, то инсулин начинает повышаться слишком часто и интенсивно. ⠀⠀
В результате эти процессы нарушаются, чувствительность клеток к инсулину снижается, и он больше не может доставить глюкозу в клетки. ⠀ ⠀⠀
И чтобы не дать развиться сахарному диабету, у инсулина остается единственный путь - запасать глюкозу в виде жира. ⠀⠀
Чем он может заниматься практически бесконечно, потому что жировой ткани можно запасать ну ооочень много. ⠀ ⠀⠀
3️⃣Третий гормон – это пролактин.
Он нужен для обеспечения лактации, и также он же участвует у женщин в развитии молочных желез. ⠀⠀
Лактация – это всегда очень энергозатратный процесс. Организм затрачивает очень много энергии и питательных веществ на производство молока. ⠀ ⠀⠀
При этом, если женщина ведет нормальный образ жизни, нормально питается, то пролактин не приводит к избыточному накоплению жира. ⠀⠀
Но если пролактин повышается вне лактации, когда не нужно кормить ребёнка, то он вызывает жирозапасающий эффект. ⠀ ⠀⠀
Кроме того, избыток пролактина всегда нарушает нормальную функцию яичников, снижает количество половых гормонов, что в целом приводит к изменению баланса гормонов в сторону жирозапасающих. ⠀⠀
Чаще всего пролактин повышается при хроническом стрессе, неправильном образе жизни, питании, либо при наличии опухолей гипофиза. ⠀ ⠀⠀
В следующем посте я расскажу, как нужно обследоваться, чтобы выяснить, все ли в порядке с жиросжигающими и жирозапасающими гормонами.
Если остались вопросы, спрашивайте в комментариях.