Паническая атака — термин, который прижился в медицине относительно недавно —в 1980 году он впервые был использован американцами. В основе его лежит слово «паника» — внезапно появляющийся приступ страха, слово происходит от имени вызывающего ужас греческого бога Пана.
У этого явления два основных компонента: соматический (телесный) и психологический.
В основе телесных реакций — учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, «прыгающее» давление и прочее, причина этого — избыток выработки надпочечниками катехоламинов. Адреналин среди них основной, и его заслуженно называют «гормоном страха». Если совершенно здоровому человеку сделать его инъекцию, то мы получим классические симптомы вегетативной «бури», и это НОРМАЛЬНАЯ, здоровая физиологическая реакция.
Что в естественных условиях вызывает чрезмерную выработку катехоламинов? Любой внезапный испуг: напала собака, едва не угодил под машину, взорвалась хлопушка и т.п.
А при паническом расстройстве появляется страх смерти, ощущение, будто ты умираешь. Оно рождается по незначительному поводу либо вообще без него. Например, когда во сне у человека сбилось дыхание из-за неудобного положения. Несколько реже возникает страх потери контроля над поведением, сумасшествия, шизофрении, эпилепсии.
В основе возникновения панических атак лежит повышенная склонность к тревоге, то есть невротическое расстройство личности.
Что может провоцировать развитие панических атак?
• Эмоциональный стресс — например развод, болезнь близких, различные конфликты, денежные долги.
• Стресс, связанный с физическим состоянием:
✓ отравление;
✓ после употребления алкоголя, чрезмерного количества кофе или чая, наркотиков;
✓ перегрева — например, солнечный удар;
✓ при физических перегрузках в сочетании со стимуляторами — «энергетиками», биодобавками и прочими;
✓ недосып, переутомление, «цейтнот»;
✓ снижение реактивности организма на фоне лечения тяжелых заболеваний, использования гормонов, например контрацептивов, после родов, при климаксе.
Конечно, стресс — это неотъемлемая часть жизни. Но мы можем научиться управлять им.
В основе предупреждения панических атак должна лежать стратегия рационального преодоления стресса.
Вот основные:
• сбалансированное питание;
• полноценный сон;
• спорт;
• тайм-менеджмент;
• незлоупотребление алкоголем, стимулирующими напитками;
• медитация и релаксация.
Обратитесь за помощью к профессионалам клиники Seline