Здравствуйте, меня пару раз спрашивали, а как худеть правильно?
В этой статье попробую дать ответ на эту обширную тему
Идея состоит в том, чтобы реализовать стратегии, которые вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе, когда вы питаетесь действительно правильно большую часть времени и оставляете место для случайных наслаждений. Конечной целью является потеря веса и общее улучшение здоровья. Хотя вы можете не достичь этого быстро, ваш путь будет стабильным. Вот несколько советов по здоровому, устойчивому похудению.
Сосредоточьтесь на питании: создавайте блюда, богатые цельными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые компоненты, орехи и семена, белки и полезные для сердца жиры. Обработанные продукты должны отойти на второй план, а контроль порций играет важную роль.
Практикуйте осознанность: внимательность к принятию пищи также играет определенную роль, а такие инструменты, как ведение дневника еды, когда вы только начинаете правильно питаться, помогают вам увидеть, как далеко вы продвинулись и где вам нужно внести изменения.
Избегайте дилеммы, вроде, «все или ничего»: если мы полностью исключаем что-то из своего рациона или добавляем к нему негативные мысли, например “Я не могу это есть”, или “Я никогда не смогу съесть это снова”, это приводит к перееданию. Здоровый образ жизни устраняет чувство вины, потому что вы знаете, что есть место для всего, но не для всего одновременно. Если вы хотите съесть что-то из разряда чит мил, старайтесь эту пищу употреблять с более здоровой.
Будьте последовательными: запомните простую мантру: "последовательность движет мир. Отдельные моменты (например, читмилы) никогда не приведут к увеличению веса; вернитесь на правильный путь в следующий раз, когда снова будете есть, и не позволяйте этому моменту превратиться в событие." Всегда после плохой еды, должно быть хорошая и не корите себя за это.
Если как и 90% жителей нашей планеты вам не хватает терпимости, последовательности или просто плана как и куда двигаться что бы скинуть мешающие килограммы то рекомендую попробовать Танцевальные тренировки Ritm Fit это новая веха в мире тренировок и похудения. За 27 рублей вы можете попробовать для себя эти тренировки, для них нужно только время и желание, уроки можно смотреть на любом удобном устройстве. Тестовый период дается на три дня и вы точно поймете подходит это вам или нет. Но попробовать стоит, такие тренировки помогли мне подтянуть тело после диеты когда кожа немного обвисла. Более детально с ними можно ознакомится на этом САЙТЕ.
Благодарю за внимание искренне надеюсь что это статья хоть кому-то поможет и жду обратную связь в комментариях.