Чем старше становится человек, тем меньше в его головном мозге остается тормозных нейронов, которые отключают работу нервной системы и обеспечивают полноценный сон. К такому выводу пришли американские ученые, которые изучали проблему бессонницы у пожилых людей. Что вызывает нарушения сна и как помочь организму справиться с проблемой — разбираемся вместе.
Бессонница: основные симптомы
Бессонница в пожилом возрасте, если рассматривать ее как нарушение сна, может быть обусловлена множеством причин. Однако симптомы этого патологического состояния идентичны, независимо от того, какой фактор привел к проблеме:
- отсутствие полноценного ночного отдыха;
- долгое и мучительное засыпание;
- постоянно прерывающийся сон;
- кошмарные сновидения;
- ранние подъемы;
- чувство паники и беспокойство в утренние часы;
- ощущение усталости после пробуждения.
Если перечисленные признаки появились единожды, то состояние не вызывает опасения. Однако если бессонница у пожилых людей стала обыденностью, то необходимо обратиться к врачу, который определит проблему нарушений сна.
Причины нарушений сна
Бессонница — это хроническое состояние, которое формируется в течение нескольких месяцев или лет. В большинстве случаев проблемы со сном у женщин и мужчин старше 60 лет формируются по причине сниженной выработки мелатонина — нейромедиатора, который регулирует режим сна и бодрствования. Причин подобного расстройства множество:
- Стресс. Чем старше становится пожилой человек, тем больше переживаний у него возникает перед сном. Пенсионеры не могут расслабиться, забыть о проблемах, не думать о прошлом, что в итоге приводит к заболеваниям нервной системы.
- Храп, апноэ (остановка дыхания во время сна), судороги.
- Ожирение, проблемы метаболизма.
- Вредные привычки — курение, злоупотребление алкоголем.
- Несоблюдение правил гигиены сна: микроклимат в доме нарушен, во время сна работает телевизор, который создает шум, нарушение циркадного ритма.
- Хронические заболевания, которые сопровождаются выраженными симптомами: одышкой, болью и пр.
- Психические расстройства, в том числе депрессивное состояние, панические атаки.
- Прием лекарственных средств, которые выступают в качестве провоцирующего фактора для развития бессонницы.
- Дефицит витамина D.
В большинстве случаев у пожилого человека бессонница формируется по целому ряду причин. Поэтому выяснить провоцирующий фактор может только доктор, который проведет необходимую диагностику, соберет анамнез пациента и назначит адекватную терапию.
Виды нарушений сна у пожилых людей
Назначить лечение можно в том случае, если понять, какое расстройство мучает человека. Врачи выделяют 3 основных вида нарушений сна:
- Гиперсомния, когда для отдыха требуется от 12 до 20 часов в сутки. Но даже этого времени недостаточно для того, чтобы человек отдохнул и проснулся полный сил.
- Инсомния. Это состояние сопровождается сложностями с засыпанием. Даже если человек засыпает, то его сон постоянно прерывается, поверхностный, что не позволяет организму восстановить затраченную энергию.
- Парасомния. Это расстройство связано с нарушениями фаз сна. За ночь человек пробуждается несколько раз, что не позволяет глубоко провалиться в сон. Наблюдается эта патология при лунатизме и эпилепсии.
В зависимости от вида бессонницы врач подбирает лечение. Обратиться за помощью можно к неврологу, терапевту или гериатру.
Лечение нарушений, связанных со сном
Курс лечения назначает исключительно доктор, проведя обследование пациента. Если нарушения сна рассматриваются как вторичный симптом, развившийся по причине соматического заболевания, то для купирования бессонницы рекомендуют устранить саму первопричину. Медицинский работник подбирает терапию, которая позволяет вылечить основное заболевание. Лишь после этого можно приступить к лечению симптомов бессонницы.
Если к диссомнии привели возрастные изменения в головном мозге, то врачи рекомендуют мягкие корректирующие процедуры, которые способны улучшить качество и продолжительность сна.
- Строго соблюдение режима питания — не следует наедаться на ночь. Последний прием пищи должен быть не ранее, чем за 2-3 часа до сна.
- Отказаться от употребления напитков, которые содержат в своем составе кофеин.
- Исключить алкоголь, курение.
- Перед сном помещение нужно проветривать, чтобы создать комфортные условия для ночного сна. Проветривание необходимо, в том числе, и зимой.
- Во второй половине суток важно проявлять активность — уставший организм потребует восполнения энергии, что можно сделать только во время сна.
- Вечером не стоит смотреть телевизор, пользоваться гаджетами, лучше уделить время прогулке по парку.
- Также следует отказаться от дневного сна, который может привести к нарушению циркадных ритмов.
Ну и, конечно же, только душевная гармония и умиротворение помогут избавиться от стресса, который держит организм в напряжении и не позволяет полноценно отдыхать. Поэтому важно по максимуму оградить пожилого человека от переживаний и эмоциональных потрясений.
Если бороться с бессонницей не удается с помощью простых советов, то врач может назначить эффективные, но безопасные снотворные препараты. Многие из них выдаются по рецепту врача, поэтому для получения такого средства необходима консультация со специалистом.
Понравилась статья? Поделитесь вашим мнением и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
#пожилыелюди #здоровье #сон #медицина
