Знаете, всё гениальное - просто. И, не поверите, - бесплатно.
Просмотр разных образцов-видео тренировок этой чудо-фитнес-программы показал, что
- судя по всему, это работает (вот совсем серьёзно) - на интерес даже пришлось с тетёнькой сделать разок зарядку под её инструктаж, чтобы понять, что делать-то (ссылка под фоткой)
- в большинстве случаев, женщина-тренер (реже - мужчина) показывает, как, находясь в стойке "ноги на ширине плеч" нужно .... пятой точкой совершать движения
1) "в бок налево назад - вперёд - в другую сторону - направо назад по диагонали - вперёд - влево назад по диагонали - вперёд" и так по кругу
2) "в бок направо назад - прямо вперёд - влево по диагонали назад - прямо вперёд и т.п."
... то есть нужно "крутить попой фигуру восьмёрки" то по часовой стрелке, то против! И это, в целом, всё. Ну, минут 5, реже 10-15.
PS Для продвинутых экспертов в кручении восьмёрки центральной частью тела рекомендуют параллельно ещё тягать лёгкие гантельки вверх-вниз или ещё как-то, чтобы плечевой пояс тоже работал, но в видео для начинающих гантелек (dumbbells) обычно нет.
Не требуется никакого особого инвентаря - no special clothing, gear or equipment is required (даже можно делать в той одежде и обуви, которые есть, (или вообще в неглиже и босиком - barefoot), ни во что спортивное можно не переодеваться), в конце тренировки занимающийся не будет "в мыле" - душ, как правило, не требуется, всё под музыку - ты как бы танцуешь довольно медленно под музыку - you are sort of dancing to music slowly.
Почему работает (вес уходит, мышцы какие-то отрастают)? Диванные эксперты пишут, что упражнение улучшает кровообращение в районе пятой точки и живота, массирует внутренние органы, заставляет двигаться те части тела, которые без движения, если лежать-сидеть весь день, - они начинают трасформироваться в мыщцы.
Упражнения рекомендуют делать несколько раз в день, причём где угодно. Главное -чтобы подальше (вдали) от любопытствующих глаз - away from prying eyes.
Возможно, что вам будут интересны другие публикации по теме спорта и фитнеса из тематической подборки на нашем канале:
❓А вы пробовали заниматься по программе figure 8? Что думаете про неё?
#английский #лексика #перевод #фитнес #спорт