Приветствую всех и желаю хорошего дня!
Похудение бывает комфортным вкусным и сытным. Выбор каким оно будет - за вами.
Мой выбор - это контроль калорийности питания и БЖУ: сбалансированное, разнообразное питание, которое помогло мне не только похудеть, но и помогает поддерживать здоровье которое улучшилось после похудения.
Заметила, что есть люди ( и их не мало), которые перегружены вниманием к деталям. Даже среди читателей, такие люди были, но отправились искать свое счастье где-то еще.
Такие люди могут потратить целые недели и даже месяцы в поисках идеальной для них программы похудения, бесконечно сравнивая, выискивая плюсы и минусы, ища противоречия и, конечно же, самый простой путь.
При этом начать что-то уже делать у них никак не получается, все время уходит на выяснение какая же диета будет самой лучшей.
В эпоху интернета - мы просто перегружены информацией, которая зачастую несущественна и в реальном мире мало на что может повлиять.
Но писать об основах, учить основам, о которых уже столько написано - не интересно, не популярно и не прибыльно.
Есть очень хорошая фраза:
Есть фундаментальная основа избавления от жира - дефицит калорий.
И любой подход, который будет отвечать принципу дефицита калорий в питании - будет приносить успех.
Для обычного человека, решившего похудеть - любое действие, направленное на уменьшение калорийности рациона - уже будет эффективным.
Детали, должны появляться уже позднее, когда формируется понимание основ, когда начинает получаться и запросы растут, когда от "просто похудеть" человек переходит к построению своего тела.
Но сколько людей могут описать детали своей диеты, ее особенности сочетание продуктов, при этом не понимая почему лишний вес не уходит. Но, ответить на простой вопрос: сколько калорий вы едите в день - эти люди не могут.
Если вы решили худеть - то такие детали как время приема пищи, дробность питания, сочетания еды, различные индексы продуктов (если нет пробоем со здоровьем соответствующих) и прочее - вас меньше всего должны беспокоить.
Все что вам необходимо - это узнать свою норму и создать дефицит калорий, начать действовать!
И как обычно, приведу пример меню одного дня на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Творожные запеканки - мое спасение последнее время. Замесить тесто - 5 минут, готовится в духовке без моего участия и самое главное - вкусно и сытно.
С вечера приготовила и на пару дней завтраками обеспечена.
Творожная запеканка (220 г) с 50 г сметаны 20% и чай на завтрак вышли на 520 ккал.
Позавтракала я плотно, потому что знала, что не будет привычного перекуса, а будет ранний обед и затем в путь по делам.
С утра приготовила целую сковороду куриной печени в сметанно-томатном соусе, потратив всего полчаса, - разогрею на ужин к отварному картофелю и надеюсь, что хватит еще всем и на завтра на 1 прием пищи.
В напоминалочке рецептов сегодня оставлю видеорецепты сырных сырников и куриных блинчиков с начинками:
Пообедала запеканкой с фаршем и кабачком (370 г) - 455 ккал.
А после обеда с чаем съела конфету (40 г) - 210 ккал.
И в путь.
Вернувшись вечером домой разогрела тушеную куриную печень, картофель уже сварили.
И ужин получился на 450 ккал: 250 г куриной печени в соусе и 150 г картофеля отварного.
Итог дня: - 1635 ккал: Б - 120, Ж - 83, У - 102.
А как часто вам зацикленность на деталях усложняла жизнь и не давала просто взять начать что-то делать?
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!